大脑|缉拿老人记忆力下降的“凶手”！睡眠|锻炼|老人|高蛋白|甜食

生活中经常有老人抱怨自己记忆力下降，其中有自然衰老的因素，也有生活习惯不良的因素。这些引起老人记忆力下降的 “凶手” ，如果能及时纠正，对延缓记忆力下降和大脑衰老非常有好处。
不吃早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，造成大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害，导致记忆力下降。而且，吃高蛋白早餐的老人比吃素食早餐的老人精力旺盛、记忆力相对较好。

文章图片

吃得过饱
进食过饱后，会使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现记忆力下降、智力减退等现象。对于中老年人来说，应该少吃多餐，饿了时就吃一点，每次都不要吃得太多太饱，让胃肠始终保持在半饥半饱的状态之中。
爱吃甜食
人体血糖含量高时，会造成认知减退，最直接的影响就是记忆力变差。另外，大脑的新陈代谢离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑新陈代谢，导致记忆力下降。
长期吸烟
长期吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩，导致记忆力下降。
【大脑|缉拿老人记忆力下降的“凶手”！】
文章图片

蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿污浊的空气，可危害脑细胞，促使大脑衰老，导致记忆力下降。
睡眠不好
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。长期睡眠不好的老人大多记忆力较差。
不爱说话
大脑中有专司语言的中枢，平常应该多说些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，锻炼大脑的功能。如果整日少言寡语，缺少交际，大脑的语言中枢得不到锻炼，用进废退，记忆力自然会衰退。
作者：晁凌
责任编辑：李雅琴
医学审核：姜峰
出品人：胡丽丽

大脑|缉拿老人记忆力下降的“凶手”！

推荐阅读

冰片糖是红糖吗冰片糖属于红糖吗

削菠萝的方法快速削菠萝方法

红米手机2预约码怎么获得方法

2022石家庄华能供热暖气缴费通知

怎么查二手车维修记录

虾籽有什么营养价值

红楼梦全书一共多少回红楼梦原著共多少回

harmonyos是安卓系统吗详情

葡萄成熟的季节

水管怎么清洗

autostr范文网,范文怎么写

lol电刀怎么没了

耳机怎么分左边右边

树莓太酸了怎么吃好吃

苹果官网发布会看不了，知道苹果首发为什么没有中国大陆吗

有了这4个网站,pdf下载网站