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食谱|两岁宝宝晚餐食谱

宝宝的饮食对宝宝的身体健康至关重要 ， 营养的饮食安排能够保证宝宝身体发育对营养物质的需求 ， 所以爸爸妈妈们要对宝宝的饮食特别关注 ， 特别是在宝宝生长发育的阶段 ， 饮食更显得重要 。 对于两岁宝宝晚餐食谱的安排 ， 更多是要考虑到宝宝这个时期的生理特点和营养需求状况为宝宝准备相应的饮食 。 因为两岁的宝宝消化系统还没有发育完善 ， 所以还不能像大人一样吃很多的食物 ， 在为宝宝准备食物的时候应该选择适合宝宝的 ， 而且还要保证宝宝的营养均衡 。
两岁宝宝的发育指标和喂养特点
两岁宝宝生长发育指标
这个月您的宝宝体格发育可以以此为参考：
身高：约为86-88厘米 ， 在这个月里将会再长高0.6厘米；
体重：约为出生时的4倍 ， 这个月里将再增长0.15公斤；
牙齿：乳牙萌出18-20颗 ， 仅有少数孩子尚未出齐4颗后臼齿 ， 可以很好地吃东西 。
两岁宝宝喂养特点
【食谱|两岁宝宝晚餐食谱】1、食物逐渐以混合食物为主 ， 在三餐的基础上 ， 可在下午给宝宝加一餐的点心 。 但点心要适量不能过多 ， 与晚餐的时间不要太近 ， 以免影响食欲 ， 点心的量要少而精 ， 要有计划地进行 ， 避免高热高糖的食物 。
2、每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜 。 粗粮种类很多 ， 要挑选适合宝宝的种类 ， 粗细搭配 ， 按照粗细1：5的比例细做主食 ， 可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等 。
3、孩子每天生长发育所需要的铁约为12毫克 ， 应选择动物性辅食如瘦肉、肝脏、鱼类中含的铁吸收率大约在10%-20% ， 而米面等食物中铁的吸收率只有1%-3% ， 但大豆中铁含量高 ， 吸收率也较高 。
两岁宝宝晚餐食谱
1.两岁宝宝晚餐食谱之番茄鸡蛋粥 。 孩子在晚上的时候 ， 比较适合喝粥 。 现在我们就介绍一款比较适合小宝宝喜爱的番茄鸡蛋粥 。 首先 ， 准备好食材 ， 鸡蛋 ， 番茄 ， 盐 。 其次 ， 将番茄的皮去除 ， 这就要靠妈妈的功夫了 。 去除皮的番茄宝宝吃起来口感比较好 ， 也很容易消化 。 将去皮的番茄切碎 ， 等到米饭快熟了之后 ， 将搅拌好的蛋和番茄一起放入锅中 ， 最后加点盐就可以了 。 这道食谱味道酸甜可口 ， 能够为宝宝补充维生素 ， 还能够帮助宝宝开胃 。
2.两岁宝宝晚餐食谱之虾仁芹菜粥 。 首先 ， 将虾仁洗净 ， 芹菜切碎 。 其次 ， 将大米洗好后煮粥 。 等到大米即将熟透的时候 ， 就可以将芹菜和虾仁放入锅中一起煮了 。 最后 ， 加入少许的盐巴即可 。 虾仁中含有丰富的钙质 ， 芹菜补充纤维素 。 这两类都是宝宝最需要的营养 。 妈妈们可以为宝宝准备 。 在这边需要注意的是 ， 在放调味料的时候 ， 最好只放盐巴 ， 这样对宝宝的健康比较有利 。 调味料比较杂 ， 害怕含有防腐剂 ， 最好只放盐巴 ， 这样清淡的美味才是最营养的 。
根据两岁宝宝的发育特点 ， 这时候的饮食主要是以混合食物为主 ， 但是还不能像大人一样什么东西都能吃 ， 爸爸妈妈应该根据宝宝这时候的饮食需求为宝宝准备晚餐 。 爸爸妈妈也需要特别的注意 ， 宝宝这时候的食量还不是那么的大 ， 所以宜少吃多餐 。 可以让宝宝多吃蔬菜水果这一类的营养食物 ， 另外还要注意宝宝蛋白质、钙质等营养元素的补充 。 总之 ， 爸爸妈妈在我两岁宝宝安排晚餐的时候 ， 需要从宝宝的营养、身体发育特点和宝宝喜好等多方面综合考虑 。

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