进行|早饭吃什么最利于控糖？你的理解真的正确吗？今天来告诉各位答案
一天之计在于晨 ， 对于糖友们来说 ， 早餐吃得合理以及均衡 ， 对糖友们控制自身的血糖真的有很大的帮助 。 但是各位的早餐真的吃对了吗？
下面我们为各位指出3种错误的早餐 ， 推荐1款糖友们比较经典的早餐 ， 让各位可以吃出“美味人生” 。
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一般血糖的高低主要是以早晨空腹测的话会相对比较的准确 ， 可以根据自身测来的数值来控制吃药的多少量 ， 或者是打胰岛素的多少量 。 当然是在吃饭饮食上面更要控制好 ， 吃得好 ， 才可以更好的利于自身血糖的控制 ， 也可以更加的健康 。
这3种错误的早餐需要杜绝：
中式1、白粥+咸菜+馒头：喝粥配咸菜和馒头是许多人的早餐选择 ， 但是这样的饮食结构存在着非常大的问题 。
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1、白粥和馒头都属于是主食 ， 可以为我们提供非常丰富的碳水化合物 ， 但是却不能提供比较足量的蛋白质以及维生素等相关的营养物质 。
2、咸菜和新鲜蔬菜相比 ， 具有的钠盐多但是维生素少的这一缺点 ， 不仅不可以补充我们人体所需要的营养素 ， 甚至还会诱发血压的这一问题 ， 甚至是增加糖友们出现糖尿病并发症的几率 。
3、白粥由于食物组成比较的单一 ， 属于血糖生成指数比较高的食品 ， 对自身的血糖影响相对比较的较大 ， 并不适合糖友们们进行食用 。
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中式2、豆浆、豆腐脑+油条、油饼：豆浆或者豆腐脑+油条或者油饼 ， 这是早餐的经典搭配 ， 同时也是一些糖友们的最爱 。
但是油饼以及油条都属于高热量高脂肪类的食物 ， 烹调的方式并不健康 ， 非常不适合糖友们进行食用 。
不过这其中的豆浆或者是豆腐脑则属于大豆类的制品 ， 含有非常丰富的蛋白质 ， 如果不加糖的话 ， 还是比较适合糖友们进行食用的 。
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西式、面包、汉堡+炸鸡：这样的早餐结构 ， 热量相对比较的高 ， 一不小心就会给我们的身体摄入过多的能量 。
比如：一个正常大小的汉堡包 ， 大概就可以提供500Kcal左右的能量 ， 相当于3-4碗米饭的能量 。 同时这样的餐食结构种子 ， 缺乏含有非常丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等相关营养素的食物种类 ， 如果长期的进行食用 ， 或许就会导致糖友营养素的缺乏 。
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另外 ， 像炸鸡这样的油炸类食品 ， 含有大量的饱和脂肪酸 ， 或许就会升高自身的血脂 ， 促进或者是加重动脉硬化的程度 ， 对糖友们的身体健康并没有什么帮助 。
1款比较经典的早餐应该这样吃：
糖友的早餐选择通常会比较的困难 ， 因为糖友们不但需要控制饮食的量 ， 而且又需要兼顾营养 ， 因此常常令他们很是头痛 ， 今天我们就为糖友们推荐两款糖友们比较经典的早餐 。
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推荐的早餐、
食材：面条2两、鸡蛋一个、小青菜、芹菜、菊花脑或者是枸杞头1-5两左右（可以根据个人的口味来加减）、盐少许+油少许 。
制作的方法：清水1000毫升 ， 煮沸之后放入面条 ， 等到再次沸腾之后 ， 加入洗干净的绿色类蔬菜 ， 然后再用小火煮沸之后放入盐油之后 ， 即可进行食用 。
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