因为|坚持早起3大长寿习惯，改掉睡前4大减寿习惯，全做到身体不会太差
坚持早起3大长寿习惯 ， 改掉睡前4大减寿习惯 ， 全做到身体不会太差
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俗话说：“家有一老 ， 如有一宝” ， 长寿不仅仅是儿女对于父母的期待 ， 也是家庭有长寿基因的象征 。 从古至今 ， 人们都在追求长寿 ， 而在追求长寿的道路上 ， 可谓是“各有各招”！
坚持早起3大长寿习惯 ， 全做到身体不会太差：
第一个：早起喝杯水
第一个：早起喝一杯温开水
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“一日之计在于晨 。 ”对于健康而言 ， 可能第一个离不来的就是补充充足的水分 。 当我们休息了一晚上以后 ， 由于各种生命活动对于水分的消耗 ， 所以早起后身体非常缺水 。
此时喝上一杯水 ， 不仅可以起到提神醒脑的效果 ， 还能促进体内血液循环 ， 冲刷胃肠道 ， 预防便秘的发生 。
第二个：早起吃营养早餐
第二个：早起一份营养早餐
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早餐不仅仅要吃 ， 还要吃的营养 ， 尽量丰富 ， 一天三餐早餐最为重要 ， 不仅为身体提供一天的能量 ， 还有利于肝脏健康！
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分 。 胆汁是高度浓缩的液体 ， 用于消化食物 ， 所以长期不吃早餐容易造成胆结石 。 而早餐要以清淡为主 ， 少摄入油炸等油腻的食物 。
第三个：早起按时排便
第三个：按时排便
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早起后是排宿便 ， 清肠道的最佳时段 ， 因为食物的残渣已经在肠道里滞留了一晚上 ， 清晨起床后及时排出可减少毒素对身体的伤害 。
【因为|坚持早起3大长寿习惯，改掉睡前4大减寿习惯，全做到身体不会太差】改掉睡前4大减寿习惯 ， 全做到身体不会太差：
第一个：睡前玩手机
第一个：睡前玩手机
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睡前玩手机是现代人的常态 ， 可能你不禁会想 ， 有几个睡前是不玩手机的？其实睡前玩手机不仅有害视力健康 ， 还会损伤肝脏 ， 降低抵抗力 。
中医认为“久视伤肝”肝通目 ， 若肝血不足 ， 也会出现两眼干涩、视物昏花情况 ， 并且玩手机不知不觉就容易熬夜 ， 熬夜会伤害肝脏还会降低抵抗力 。
第二个：睡前饮酒
第二个、睡前饮酒
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睡前饮酒 ， 有的人是因为应酬 ， 有的女性会喝点红酒为了美容养颜 ， 其实不然 ， 睡前喝酒 ， 虽说会加快入睡的速度 ， 但是因为酒精的作用会影响到睡眠的质量 ， 导致多梦 ， 易醒的表现 。
并且 ， 夜晚是肝脏休息 ， 自我恢复的时间 ， 如果睡前喝酒 ， 会增加肝脏负担 ， 不利于肝脏修复 ， 危害健康 。
第三个：睡前剧烈运动
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吃完饭以后去外面撒散步 ， 跳跳广场舞是非常好的习惯 ， 但是建议在睡前的两个小时完成 ， 特别是不建议睡前做一些剧烈的运动 。 睡前 ， 做剧烈运动 ， 会让大脑处于兴奋状态 ， 长时间难以入睡 ， 会影响睡眠质量 ， 导致第二天工作状态也会受到影响 。
第四个：睡前吃宵夜
第四个：睡前夜宵
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