人体|每天早餐吃一颗“煮鸡蛋”，可能会带给身体带来3个好“变化”
【人体|每天早餐吃一颗“煮鸡蛋”，可能会带给身体带来3个好“变化”】平时我们常说 ， 一日之计在于晨 ， 早餐在我们一天当中起着至关重要的作用 ， 在吃早餐的时候一定要选择一些营养价值比较高的食物 ， 这样才能让我们一天的工作和生活都保持满满的活力 。 在早餐很多人都会选择吃一颗水煮鸡蛋 ， 不仅能够减轻我们的饥饿感 ， 还能为身体补充大量的营养成分 。 如果能够坚持每天早上吃早餐的时候吃一颗水煮鸡蛋只有三个好事可能会悄悄发生：
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早餐吃一个“煮鸡蛋” ， 一段时间后 ， 可能带给身体这3个“变化”
1、为人体补充蛋白质
鸡蛋的营养价值非常高 ， 这是大家都知道的 ， 因为在鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质 。 蛋白质是人体所必需的一种营养成分 ， 鸡蛋当中的蛋白质又特别容易被人体吸收和利用 ， 所以特别适合在早餐的时候食用 。 鸡蛋当中脂肪的含量非常低 ， 所以即使每天吃 ， 也不用担心脂肪摄入过多而引起肥胖 。
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2、有益大脑发育和记忆力
早餐吃得好不好 ， 会影响我们一天的状态 ， 还会影响我们的思维活力 。 在早餐的时候 ， 如果能够坚持每天吃上一枚鸡蛋 ， 对于我们大脑发育是很有帮助的 ， 因为在鸡蛋当中含有大量的胆碱 ， 能够帮助我们延缓记忆力衰退 ， 还能增强我们的思维活力 ， 所以不论是正在上学的学生还是工作了的上班族 ， 在平时都可以坚持在早餐的时候吃一颗水煮鸡蛋 。
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3、降低胆固醇
现在三高是非常常见的病症 ， 而且三高的发病原因通常都是与我们日常的不良饮食有关 ， 所以我们在平时的饮食上一定要注意营养搭配 ， 还要避免摄入过多的糖分 ， 油脂以及胆固醇 。 虽然在鸡蛋当中含有少量的胆固醇 ， 但是卵磷脂的含量要更高一些 ， 每天早上早餐的时候吃一颗水煮鸡蛋 ， 鸡蛋当中的卵磷脂会大量的进入到人体内 ， 起到降低胆固醇 ， 预防脂肪堆积的作用 ， 特别适合中老年人 。
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