众所周知经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康, 其中爬山是一项很好的全身运动, 并且还能让我们更近距离的与大自然接触, 能很好的提高我们的身体免疫力, 但是很多人在爬山之后会出现关节疼痛的现象, 那么爬山后关节疼痛如何治疗?
![爬山后关节疼痛如何治疗](http://pic.yunnanlong.com/221019/2009253150-0.jpg)
在众多的体育项目中, 爬山是一项非常不错的运动, 既可以提高身体的免疫力, 还可以和大自然亲密接触 。 锻炼身体的同时, 又放松了心情, 不过很多人在爬山后发现关节疼痛, 为此很担心 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看:爬山后关节疼痛如何治疗 。
爬山后关节疼痛的现象非常多见, 因为在爬山的过程中, 身体的关节承受了重量, 尤其是对于平时缺乏锻炼的人群来说, 爬山增加了身体各个关节的活动量, 因而更容易出现关节疼痛的现象 。 在关节疼痛中, 一般人都感觉膝关节的疼痛程度最严重, 接下来小编以治疗膝关节的疼痛为例给大家做介绍 。
1, 停止膝半屈位活动
如果疼痛的时间不长, 完全可以通过这种方法来缓解 。 停止登山活动, 以及各种膝半屈位的动作, 如上下楼梯、蹲马步 。
2, 热敷
对疼痛的膝关节可以采用热敷的方法, 如用湿热毛巾敷、或在淋浴时用热水冲击疼痛部位, 这样局部的湿热作用可以促进血液循环, 加快局部炎症吸收, 缓解疼痛 。
【爬山后关节疼痛如何治疗】 3, 伸屈膝关节
可以在坐位时伸屈膝关节, 无阻力的伸屈活动可使受伤的关节得到轻柔的按摩作用 。 如上下楼梯时疼痛难忍, 但又必须每天上下楼梯, 可以使用髌骨带限制髌骨的活动, 也可以减轻膝关节的疼痛 。
4, 药物治疗
如果疼痛的程度较严重, 在休息数日之后仍旧得不到缓解, 建议前往医院, 在医生的指导下, 服用药物帮助治疗, 比如芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物, 能缓解一些疼痛 。
以上就是责任编辑给大家整理的治疗爬山后关节疼痛的方法, 希望对大家有所帮助 。 小编个人认为虽然在爬山后及时治疗关节疼痛很重要, 但是在平时生活中如果大家可以加强锻炼, 可以更有效的预防关节疼痛的现象出现 。 喜欢爬山的朋友, 不妨在有空的时候多了解一些登山安全小知识, 比如:如何缓解登山后遗症 。 那么在爬山后出现登山后遗症的时候就不会过度紧张, 知道如何正确的对待和处理 。
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