众所周知经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康， 其中爬山是一项很好的全身运动， 并且还能让我们更近距离的与大自然接触， 能很好的提高我们的身体免疫力， 但是很多人在爬山之后会出现关节疼痛的现象， 那么爬山后关节疼痛如何治疗？
在众多的体育项目中， 爬山是一项非常不错的运动， 既可以提高身体的免疫力， 还可以和大自然亲密接触 。 锻炼身体的同时， 又放松了心情， 不过很多人在爬山后发现关节疼痛， 为此很担心 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后关节疼痛如何治疗 。
爬山后关节疼痛的现象非常多见， 因为在爬山的过程中， 身体的关节承受了重量， 尤其是对于平时缺乏锻炼的人群来说， 爬山增加了身体各个关节的活动量， 因而更容易出现关节疼痛的现象 。 在关节疼痛中， 一般人都感觉膝关节的疼痛程度最严重， 接下来小编以治疗膝关节的疼痛为例给大家做介绍 。
1， 停止膝半屈位活动
如果疼痛的时间不长， 完全可以通过这种方法来缓解 。 停止登山活动， 以及各种膝半屈位的动作， 如上下楼梯、蹲马步 。
2， 热敷
对疼痛的膝关节可以采用热敷的方法， 如用湿热毛巾敷、或在淋浴时用热水冲击疼痛部位， 这样局部的湿热作用可以促进血液循环， 加快局部炎症吸收， 缓解疼痛 。
【爬山后关节疼痛如何治疗】 3， 伸屈膝关节
可以在坐位时伸屈膝关节， 无阻力的伸屈活动可使受伤的关节得到轻柔的按摩作用 。 如上下楼梯时疼痛难忍， 但又必须每天上下楼梯， 可以使用髌骨带限制髌骨的活动， 也可以减轻膝关节的疼痛 。
4， 药物治疗
如果疼痛的程度较严重， 在休息数日之后仍旧得不到缓解， 建议前往医院， 在医生的指导下， 服用药物帮助治疗， 比如芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物， 能缓解一些疼痛 。
以上就是责任编辑给大家整理的治疗爬山后关节疼痛的方法， 希望对大家有所帮助 。 小编个人认为虽然在爬山后及时治疗关节疼痛很重要， 但是在平时生活中如果大家可以加强锻炼， 可以更有效的预防关节疼痛的现象出现 。 喜欢爬山的朋友， 不妨在有空的时候多了解一些登山安全小知识， 比如：如何缓解登山后遗症 。 那么在爬山后出现登山后遗症的时候就不会过度紧张， 知道如何正确的对待和处理 。
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