早餐是肝脏能量的主要来源 ， 所以每天规律的吃早餐 ， 对肝脏也是一种养护 。 如果长时间不吃早餐 ， 不仅会对你的肠胃黏膜造成损伤 ， 而且也会影响人体胆汁正常分泌 。
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01早上是养肝“黄金期” ， 坚持吃4种早餐 ， 或让肝功变好
粗粮制成的食物
很多人并不明白早餐为什么要吃一些粗粮食物 ， 主要是因为热量不高 ， 尤其是对肝脏不好的人来说 ， 可以减轻人体肝脏压力 ， 同时促进肠胃蠕动 。
常见的就是玉米 ， 小麦 ， 荞麦 ， 燕麦等等 ， 对于人体肝脏的修复都有一定的帮助 ， 起这样的早采列比较节省时间 ， 满足了人体的饱腹感 。
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含碳水化合物的食物
大多数食物当中都含有丰富的碳水化合物 ， 而且我们平时吃的碳水化合物种类比较多 ， 比如米饭 ， 馒头 ， 各种粥 。 但是有一些人 ， 俺却容易出现低血糖 ， 所以这些含有碳水化合物的食物 ， 就可以充分地缓解这个问题 ， 而且为你补充营养物质和能量 。
人体能量正常的供应 ， 可以更好的维护肝脏健康 ， 尤其是碳水化合物进入人体之后 ， 合成一种单糖物质的主要成分 ， 而这种物质可以帮助减轻身体毒素对于肝脏的伤害 ， 所以早上适量吃一点主食是非常不错的选择 。
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富含维生素A、B的食物
维生素是人体所需要的营养物质 ， 充足的维生素更有助于维持身体健康 ， 常见的含有维生素A、B的食物也比较的多 ， 比如番茄 ， 胡萝卜 ， 乳制品当中都含有大量的维生素 。
这些食物当中的维生素可以有效的阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 ， 所有人每天都需要摄入足够的维生素 ， 可以在早餐中喝一杯牛奶 ， 也是对身体有好处的 。 主要是修复人体肝功能 ， 提高人体免疫力 。
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含优质蛋白的食物
蛋白质是人体生命活动的一个基础 ， 人体正常的运转离不开蛋白质 ， 做的蛋白质也可以调整人体内分泌 ， 提高你的免疫力 ， 而且可以维持人体肌肉活动 。
常见的就是豆浆 ， 鸡蛋 ， 全麦食物 ， 的蛋白质增强人体肝脏功能 ， 修复已经受损的肝细胞 ， 尤其是鸡蛋当中的蛋白质利用概率可以达到90%以上 ， 所以早餐可以选择吃上两个水煮蛋 。
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02想要养护肝脏健康 ， 在平时一定要做到这几点
保持情绪稳定
从中医的角度来说 ， 易怒伤肝 ， 如果长时间处于抑郁生气的状态 ， 很容易导致肝气郁结 ， 体内的怒气没有办法释放出去 ， 很容易导致肝脏病变 。
所以想要更好的养肝护肝 ， 在生活当中一定要调节自己的情绪 ， 积极乐观的面对一切问题 。
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保证睡眠充足
【人体|早晨是养肝“黄金期”，坚持吃4种早餐，有利于肝脏健康】想要更好的养肝护肝 ， 必须要保证充足的睡眠 ， 特别是晚上11:00到凌晨1:00 ， 这个时间段是肝脏自我修复和排毒的时间 ， 只有在深度睡眠的状态下 ， 才更有利于肝脏的代谢 。
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