如果在11点以后睡觉 ， 容易罹患心脏病 ， 乳腺癌 ， 抑郁症等疾病 。 而熬夜劳累导致猝死的现象也屡见不鲜 ， 所以最好是保证在11点前入睡 ， 如果由于客观原因无法及时入睡 ， 也要在熬夜后好好休息 ， 帮助身体调整好状态 。
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如果本身就失眠 ， 睡眠质量不高的人 ， 建议可以常喝点酸枣仁茶来改善 。
5、不爱运动
生命在于运动这句话并非空穴来风 ， 坚持运动对身体健康非常有好处 。 我们知道肥胖是导致多种疾病的罪魁祸首 ， 而运动 ， 特别是有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪 ， 消耗热量 ， 可以减肥瘦身 。 而且运动可以增加肌肉量 ， 使你到了老年也可以拥有好的体魄 。 运动还能让身体各系统运行速度减缓 ， 从而起到延长寿命的效果 。
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目前特殊时期 ， 如果不好在户外运动 ， 建议常备一个瑜伽垫 ， 在家里练习瑜伽或者健身动作也很不错 。
总之 ， 过了45岁一定要重视运动 ， 每天抽出一点时间来锻炼 ， 一周至少要保持5天进行运动 ， 每次运动时间要在30分钟以上 。
无论男女 ， 在45岁后尽早改掉这五个坏习惯 ， 长寿就在向你招手 。
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