在日常生活中 ， 我们总说 ， 人过45后恰逢人生的黄金年龄 ， 此时身体还好 ， 年富力强 ， 子女已大 ， 父母还健康 ， 事业有成 ， 处于人生的收获季节 。 虽然这个年龄在人生上是黄金年龄段 ， 可在生命中却也是一个疾病爆发期 。
45岁至55岁这十年 ， 有很多疾病会在这时期内显现 ， 又被称为“生命危险期” ， 有弊必有利 ， 这样也是防病的黄金时期 ， 在这时期内 ， 如果好好保养 ， 少做对身体健康有害的事 ， 那么就容易获得长寿 。
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45岁以后 ， 如果想要健康长寿就要尽早改掉以下这几种行为：
1、抽烟
关于抽烟的危害可谓是老生常谈了 ， 但吸烟的人被烟瘾控制 ， 想要戒掉很难 。 但是再难 ， 过了45岁也要好好考虑下了 。 有研究数据表明 ， 吸烟者患肺癌的几率比不吸烟的人高3至15倍 ， 最高可达30倍 ， 而因肺癌造成的死亡率是不吸烟者的2到4倍 ， 而每天抽烟超过20支 ， 年龄在45岁以后的人是患肺癌的高危人群 。
再不戒烟 ， 身体可是已经不堪重负了 。 据有关调查数据显示 ， 如果戒烟1至3年后 ， 可以降低肺癌发病风险10% ， 戒烟6年 ， 下降50% ， 而戒烟10年后 ， 可以将风险下降80% ， 等到戒烟15年后 ， 得肺癌的几率就和不吸烟的人相当了 。
所以戒烟一定不能挂在嘴上 ， 要想长寿就要现在戒烟 ， 任何时候都可以戒烟 ， 只要你去做了 ， 就会给身体带来好的改变 。
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如果你感觉戒烟很难 ， 可以借助戒烟贴 ， 这样戒烟会变得容易起来 。
2、酗酒
有些人会觉得吸烟危害大 ， 而喝酒危害小 ， 其实不尽然 ， 喝酒同样有很大的危害 。 当酒精进入身体后 ， 半小时至三小时内就可以被肠胃吸收 ， 而运送到全身的体液和含水组织内 ， 其中就包括大脑和肺气泡 。
虽然对于血液中的酒精浓度升高的耐受度因个体差异而有不同 ， 但是对于血液中酒精的致死浓度并没有差异 。 如果是一个成年人 ， 只要喝下去相当于纯酒精的250克到500克酒 ， 就达到了致死的浓度 ， 所以我们也可以经常看到报道称有人因喝酒致死 。 所以喝酒的危害也是不容小觑的 。 而且喝酒还可以导致酒精肝 ， 肝硬化 ， 严重的会发展成为肝癌 。
喝酒一定要有节制 ， 特别是过了45岁后 ， 一定要少喝酒 ， 能不喝就不要喝了 。
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如果一时戒不掉酒 ， 也可以喝一些解酒茶 ， 有助于解酒 ， 养护肝脏 。
3、不吃早餐
有很多人没有按时吃早餐的习惯 ， 对于早餐总是抱有很随意的态度 。 早上起床晚来不及了 ， 就不吃早餐匆匆跑去上班 。 可是要知道 ， 早餐是为了身体吃的 ， 这一顿饭对于身体来说很重要 。 据调查统计 ， 如果没有吃早餐习惯的人 ， 会比不吃早餐的人平均寿命缩减2.5岁 。
经常不吃早餐 ， 就会导致胆汁不能排出体外 ， 从而沉淀成结晶 ， 导致结石 。 好的早餐有利于保持一天充足的精力 ， 是一天身体的重要营养来源 ， 所以一定要吃早餐 ， 而且还要吃好才行 。
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4、熬夜
我们知道一个人有三分之一的时间会是在睡眠中度过 ， 这是身体健康的保障 。 只有在睡眠中身体的各个器官才可以进行修整 ， 帮助机体恢复 ， 保证第二天的精力充沛 。 但是现在熬夜的人群在不断壮大 ， 有些是因为工作原因 ， 而有些只是为了娱乐放松而熬夜 。 在中国目前有近67%的人存在睡眠不足的状态 。
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