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人到中年是养生关键期！坚持“四不要” ， 长寿或许更加青睐你
不要抽烟喝酒 。 酒精和香烟都是一级致癌物 ， 它对于肝脏和肺部的损伤非常严重 ， 尤其是香烟 ， 一根香烟会产生7000多种化学物质 ， 含有69种致癌物质 。
有些人认为适量喝酒有助于增强睡眠 ， 其实你这样的做法无疑是在透支自己的健康 ， 也容易加大对肝脏的损伤 ， 增加患儿的风险 ， 如果不想身体患疾病 ， 远离香烟和酒精这种致癌物 。
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不要熬夜 。 经常熬夜也会为老年痴呆这种疾病埋下祸根 。 生活中很多人压力比较大 ， 导致失眠的症状越来越严重 ， 如果你无法保证充足的睡眠 ， 只会导致身体素质受到影响 ， 身体各个器官的功能也会逐渐降低 。
此时很容易加大患上高血压 ， 糖尿病 ， 老年痴呆 ， 神经衰弱等等疾病 ， 还可能导致人的记忆力下降 ， 不利于健康 。
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不要不做运动 。 久坐不运动也成了很多人的通病 ， 但是有些人却没有发现久坐不运动给身体带来的伤害 ， 如果长时间不运动 ， 你的肠胃蠕动速度就会变慢 ， 容易出现便秘 ， 消化不良等肠胃疾病 。
而且久坐不运动也会使得关节出现问题 ， 热量过剩 ， 脂肪堆积 ， 导致高血糖 ， 高血脂等疾病 ， 所以每天哪怕是做家务也要适当的动一动 。
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不要胡吃海喝 。 现在患上富贵病的人数越来越多 ， 主要是因为摄入的营养过剩引起的 ， 经常吃一些高脂肪的食物 ， 往往就会增加患上肥胖 ， 高血脂 ， 糖尿病等问题 。
而且也会加大排毒器官的负担 ， 诱发脂肪肝等等 ， 所以一定要控制好自己的饮食 ， 保持七分饱 ， 切忌高糖高脂 ， 饮食多吃新鲜的蔬菜水果 。
想要养护身体的健康 ， 一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 不仅要有充足的睡眠 ， 适当的运动 ， 更应该保持积极乐观的心态 ， 这样更有助于提高身体素质 ， 预防疾病 ， 长寿也会和你有缘分 。
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