随着生活水平的提高
孩子们吃得是越来越好
但营养不均衡的现象
【正餐|巾帼健康行动|合理安排孩子膳食，预防“小胖墩”】仍然存在
了解营养膳食知识
解决常见饮食问题
安排科学合理的膳食
让孩子吃得营养又健康
专家支招
#1填鸭式喂养
文章图片
3-6岁孩子饮食的关键点是要注意避免填鸭式喂养进食 。 家长可以绘制生长曲线图记录孩子的成长 ， 如果孩子长期没胃口、食量少 ， 对照标准身高和体重生长曲线不达标 ， 家长就要留心孩子是否生病了 。
文章图片
#2正餐之外摄入过多零食
文章图片
学龄儿童容易饿 ， 喜欢零食充饥 ， 要避免正餐之外摄入过多零食 。 建议选择正餐中摄入不足的食物作为零食 ， 每天吃零食要次数少、食用量小 ， 吃零食的时间离正餐最好间隔1.5至2小时 。
文章图片
#3 偏食
文章图片
儿童时期形成的食物口味偏好可以保持到成年期 ， 一旦形成不良饮食偏好 ， 将来很难纠正 。 家长可以参照膳食金字塔制定日常食谱 ， 控制孩子饮食中高盐、高糖、高脂肪食物的摄入 ， 预防养成不良饮食习惯 。
文章图片
#4 厌食
文章图片
厌食是指较长时间的食欲减低或消失 。 食量减少至原来的1/2到1/3 ， 且持续时间2周以上 。 如果孩子出现厌食 ， 家长一定要及时关注 ， 找出原因 。
文章图片
文章图片
食物本身没有绝对的好坏
有相对健康和相对不健康
家长在选择食物的时候
遵循新鲜、多样、天然
均衡的原则
根据婴儿期、幼儿期
学龄前期和学龄期
各年龄阶段的进食特点
合理规划科学膳食
呵护孩子健康成长
来源/全国妇联家庭和儿童工作部、全国妇联联络中心（外文社）
推荐阅读
- 正餐|挑选零食，别“闯红灯”
- 人群|哪种酒对身体健康伤害最大？终于有了明确的答案，奉劝你能改就改
- 育儿|天气再冷也别偷懒，给孩子吃这5类影响孩子健康发育的食物
- 红薯|红薯花样吃法，不蒸不烤来做健康零食，口口香软，好吃到停不下
- 人体|人到中年，想健康，早起“四要”，睡前“五不要”，身体或少生病
- 少碰|劝告：5种早餐切莫贪吃，“鸡蛋”上榜，为了健康，可别不以为然
- 才对|早餐决定一整天的状态，缺少这2种食物，您可能离健康又远了一步
- 粗细|老两口的一周早餐不重样，粗细搭配做法简单健康，吃得舒服又实惠
- 什么|春节快到了，这2种“零食”建议多吃，富含维生素常吃保持健康
- 因为|减肥辛酸史！从130斤到87斤经验分享，不节食健康减肥及瘦腿心得