其实不论男女长寿都是有一定秘诀的 ， 可能你会觉得有的人天生就是有长寿基因 ， 这是每个人都无法改变的事实 ， 也无法通过任何手段得到这种长寿基因 。 但其实遗传因素是会对长寿有一定的影响 ， 但它其实不是起决定性作用的一个因素 。 不论什么样年龄阶段的人群 ， 无论你是什么样的性别 ， 只要你坚持好这几件事情就证明你在今后有可能是一个长命百岁的老人哦！即使你没有什么所谓的长寿基因也不会和长寿擦肩而过 ， 因为它非常喜欢与你在一起相处 。
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【时间|不论男女，40岁以后，若可以坚持好这3件事，长寿或许和你有缘】早睡早起
在人上了年纪之后 ， 往往都会存在睡眠质量差 ， 或者是睡觉的时间不长在夜间容易受到外界的环境干扰非常容易醒来的现象 。 而且随着年龄的增长身体的铁地会渐渐地大不如从前 ， 最明显的一个特征就是在夜晚睡觉的时间比以前要早了 ， 这其实也不是什么不好的事情 。 换个角度思考一下 ， 如果能做到早睡早起对身体来讲是有一定的好处的 。 早睡可以养精蓄锐 ， 帮助身体补充白天所消耗的能量 ， 尤其是对于年纪稍大一点的老年朋友们来说早睡是最大程度上的缓解夜间睡眠质量不好的一种方法 。 其次呢 ， 就是早起！早起的人都会有晨起散步的习惯 ， 这样柔和和舒缓的运动方式可以有效地对我们的身体进行锻炼 ， 从而起到强身健体的作用 。
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养成吃早餐的好习惯
在一日三餐中早餐可谓是这三餐中最重要的一餐了 ， 养成吃早餐的好习惯不仅可以让我们有充足的活力去面对新一天的生活同时你会最大程度的降低患各种疾病的风险 。 有调查研究显示长期不吃早餐的人非常容易患低血糖 ， 而且还比较容易导致身体内的营养跟不上 ， 最终出现营养不良的病症 。 还有一种比较严重的情况就是不吃早餐会增加胆结石的患病几率 ， 高血压 ， 高血脂 ， 糖尿病等高发性疾病也会找上门儿来 。 所以说人在40岁之后一定要养成吃早餐的好习惯 ， 还要将早餐的食物进行合理的配比 ， 保证充足的蛋白质碳水化合物的摄入 ， 同时也不能忘记了维生素和微量元素的重要性 。
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一定要午休
处于正在生长发育阶段的青少年的经历一般都比成年人和老年人要旺盛许多 ， 这主要还是跟年龄有关 。 所以说人在上了40岁之后就非常容易感到疲劳 ， 血液的循环速率会在一定程度上降低 ， 这样就会给身体提供的供氧量没有那么的迅速 。 体内供养羊不及时就会比较容易疲劳 ， 在中午的时候小憩一会儿时间不要太长 ， 保证一个小时之内就可以很好地缓解体乏无力的症状 。
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我们都知道有这样一句谚语：三十而立四十而不惑五十而知天命 。 这就是代表着人在40岁的时候就已经是一个非常成熟的阶段了 ， 在这个时期遇到困难和问题的时候不会再感到力不从心 ， 非常艰难了 。 虽然说人在40岁这个年龄的时候心智方面应该比较成熟了 ， 但是在机体方面却开始走下坡路 。 40岁以后人的抵抗力下降 ， 身体各个器官也开始不如从前那么活跃和有力量了 ， 所以说在40岁以后一定要对自己的身体负责 ， 坚持做好以上所提到的几件事情会对自己的身体健康有好处 ， 也有可能起到延长寿命的作用哦！
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