不用烤箱 ， 不用开火 ， 就能完成的早餐 ， 最多10分钟 ， 一顿简单营养又健康的美食就完成啦 ， 再也不用为早餐吃什么而担心了 。
当今社会经济发展越来越快 ， 人们的压力也越来越大 ，很多人的生活中已经渐渐地淡忘了早餐 。
快餐式的生活逐渐地夺走了我们身体的健康 。 早上没时间吃饭 ， 做早饭太费时间 ， 还不如睡会觉 。
那么今天你们的救星来了 ， 三明治 ， 一款简单又省事的早餐 ， 可以说是“最佳早餐” 。 大人孩子都爱吃 ， 香脆可口 ， 搭配自己喜欢吃的蔬菜和肉类 ， 一段简单又美味的早餐就这样出炉啦 。
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三明治是一种常见的西方饮食 ， 做饭简单 ， 适合上班族和宝妈 ， 简单的两片吐司 ， 加上自己喜欢的肉片和奶酪 ， 不用担心孩子的营养问题 ， 更不用担心你的身体健康 。
因为简单的搭配却涵盖大大的营养价值 ， 三明治既能补充人体的能量需求 ， 还能补充身体的纤维和蛋白质 ， 淀粉能促进肠胃的消化 ， 有助于身体的健康 。
下面来教大家做这道简单 ， 又美味的三明治 ， 均衡营养 ， 利于健康 ， 早餐吃它 ， 活力四射一整天 。
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【菜品】：三明治
【烹饪食材】：吐司片8片 ， 火腿一根 ， 泡菜适量 ， 黄瓜一根 ， 西红柿一个 ， 芝士片四片 ， 蟹柳适量 。
【烹饪步骤】：
1、将所有的食材准备好备用 ， 将黄瓜 ， 西红柿 ， 火腿切成片 。
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2、准备三明治烤盘 ， 放一片吐司在里面 。
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3、加上火腿和沙拉酱 ， 不喜欢吃可以不加 。 加西红柿片 ， 芝士 。
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4、所有食材添加完事 ， 再加上一片吐司 。
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5、盖上盖子 ， 煎3-4分钟 ， 即可使用 。
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6、在做另一种口味的三明治 ， 同样的道理 ， 放一片吐司 ， 加入泡菜 ， 黄瓜 ， 芝士片上面放一片吐司 ， 再加入蟹棒 ， 芝士片 ， 再放一片吐司 ， 盖上锅盖3-4分钟打开盖子即可食用 。
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7、可以搭配一些水果 ， 解腻 ， 还能增加身体的营养成分 ， 蓝莓 ， 苹果 ， 橙子 ， 金桔 ， 也是不错的选择 。
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8、早餐三明治不要忘记搭配牛奶或者咖啡 ， 最好给孩子喝热牛奶 ， 这样能去掉奶中的脂肪 ， 增加身体的蛋白质 。
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9、一简单又美味的早餐就完成啦 ， 尽情地享用吧
【烹饪小贴士】：
1、三明治的做法很简单 ， 可以适当地添加一些蔬菜 ， 不仅能增强孩子的抵抗力 ， 还能补充身体的维生素 。
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