我们都知道不吃早餐对身体不好 ， 但我们常吃的这些早餐也不一定够营养 ， 我们不能把早点当做早餐 ， 早餐除了吃饱 ， 还要吃的有营养 ， 才能满足我们一天的工作生活能量所需 。 我们先来看下常吃的早餐是啥样子的 。
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豆浆油条在很多地方都是绝对的霸主地位 ， 我们经常会在路上顺手捎上一份 。
而油炸的制作方式早已是传统 ， 使的它成为一种高热量、高脂肪的食品 ， 在经过滚烫的油洗礼后 ， 即使含有营养物质 ， 也早已被破坏的面目全非 ， 甚至有些不良商家为了节约成本 ， 炸制的油都是长期反复使用的 ， 会产生反式脂肪等致癌物的危险 。
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南方人比较喜欢早餐吸米粉 ， 一大碗米粉米线 ， 除了汤就是粉面 ， 而且这类食物由大米制成 ， 主要含量为碳水化合物 ， 点缀两颗葱花青菜就当蔬菜了 ， 这样会造成膳食纤维、维生素和蛋白质摄入不足 。
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同时早餐摄入过量的碳水化合物 ， 会使血糖升高 ， 让人犯困 。 于是好不容易清醒过来的脑子又迷糊了 。
还有很多人喜爱的伪养生组合——一碗稀粥 ， 一碟小咸菜 ， 一个馒头或包子 ， 清淡 ， 够饱 。
然而稀饭和包子、馒头在本质上是一个东西 ， 都是精致碳水化合物主食 ， 一个固态 ， 一个液态而已 ， 但共性仍然是缺乏维生素和蛋白质 。 这类组合 ， 容易升血糖很快 ， 且饿的也很快 。
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到此 ， 你发现了吗？以上所讨伐的早餐 ， 都无一例外是高糖高脂、低蛋白质、低矿物质、低维生素、低膳食纤维的单一碳水化合物+油的组合 。
早餐的不够营养 ， 往往是错误的搭配 ， 要想早餐营养充足 ， 谷物 ， 蛋白类 ， 奶类及果蔬类四大类少不了 。
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谷物最好能集合多种五谷杂粮一起 ， 才能保证营养的丰富 ， 但对于时间紧张的上班族 ， 很难为自己准备营养丰富又美味的杂粮食物 ， 而这款花青谷的核桃芝麻黑豆粉 ， 冲泡简单 ， 营养丰富 ， 非常合适上班族来补充营养 。
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【图片|天天吃这些早餐容易营养缺失，加些谷物才能补齐短板】花青谷黑芝麻粉 ， 不仅营养丰富 ， 更重要的是非常好喝 ， 加热水搅拌即可轻松享用 ， 这款粉粉质细腻 ， 就算干吃也很好吃呢 ， 冲泡后麦芽清香伴随着浓浓芝麻香 ， 口感顺滑 ， 还有很多的核桃碎和花生碎 ， 边吃边嚼 ， 真的很香呢 ， 而且多样谷物营养 ， 补齐了日常早餐的营养缺失 。
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