对于很多父母来讲 ， 希望孩子成长发育好是他们最希望的 ， 因此很多父母日常会变着花样为孩子准备食物 ， 希望孩子能摄取更多营养 。 但有很多父母在平时只注重午餐和晚餐 ， 早餐时间比较紧凑因此没有过多重视 ， 却不知早餐是是非常重要的 ， 一顿营养早餐对于孩子长身体也是有很大帮助的 。
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哪些食物可以当作早餐食用？
一、番茄
【小孩|早餐怎么吃才有营养？推荐这6种食物，利于小孩身体发育】番茄中所含有的碳水化合物 ， 维生素以及矿物质是比较高的 ， 这些物质能帮助降低血液中的胆固醇 ， 保护皮肤的健康 ， 而且番茄中所含的营养元素可以促进胃液的正常分泌 ， 让红细胞形成维持正常 。 而且番茄中所含的番茄红素是一种很好的抗氧化物质 ， 这种物质能提高免疫力 ， 帮助孩子预防疾病 。
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二、蘑菇
蘑菇中含有的维生素种类比较多 ， 有研究证明蘑菇中所含的维生素b1、b2、维生素a和维生素c能改善神经功能 ， 提高身体免疫力 。
三、玉米
玉米用来当作早餐也是非常适合的 ， 它里面所含的维生素e比较高 ， 而这种物质是抗氧化物质 ， 可以清除身体的自由基 ， 防止一些器官受到伤害 ， 而且还能提高免疫力 ， 降低孩子发生疾病的几率 。
四、鸡肉
鸡肉中所含的蛋白质高达30% ， 比猪肉和肉牛肉的蛋白质还要高 ， 而它的脂肪含量却比较低 ， 经常吃鸡肉可以让体质增强 ， 而且还不会肥胖 ， 对于儿童来讲 ， 补充足够的蛋白质能提高大脑发育 。
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五、胡萝卜
胡萝卜是一种低热量食物 ， 经常摄取胡萝卜不仅能饱腹 ， 还能够防止肥胖 。 另外胡萝卜中所含胡萝卜素在进入身体后可以转化为维生素a ， 而维生素a能保护眼睛 ， 帮助缓解眼睛疲劳以及眼部不适的症状 。
六、土豆
土豆中所含的淀粉可以帮助补充能量 ， 而且它里面还含有一些其他的营养物质 ， 这些物质对于身体来讲都能够促进新陈代谢 ， 孩子在补充能量的同时还能摄取足够的营养 。
温馨提示 ， 父母要知道的是孩子每天的早餐比午餐和晚餐更重要 ， 正所谓一日之计在于晨 ， 早餐吃得好才能让孩子更加有精神的进入学习 ， 也能让孩子的大脑精神各方面都比较良好 ， 可以促进身体以及大脑的发育 ， 让孩子不会输在起跑线上 。
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