努力减肥就是不瘦？为什么喝水都会变胖？很多胖友将自己肥胖的原因归结为“体质问题” ， 但昨天减妞看了这样一个节目 ， 才发现 ， 事实也许并不像大家想的那样 。
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节目中介绍了一个韩国妹子 ， 体重94kg ， 认定自己是“喝水都胖”的体质 ， 自称一年365天都在减肥 ， 20年了都没有成功 。
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为了验证她的减肥经历 ， 节目组对她一天的活动进行了追踪 ， 后得出结论 ， 主人公长胖的根本原因——是因为“健忘” ， 哈哈 。 为什么这么说？看下面几张图你就明白了 。
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了解了她的减肥故事 ， 我想 ， 你应该知道问题所在了吧 。
“喝水都会胖”背后隐藏着饮料、巧克力等高热量食物 ， 即使是对减肥有帮助的食物 ， 也禁不住一直吃 ， 转眼就忘记啊 。
经过总结 ， 莫名其妙就发胖 ， 主人公大概犯了以下6个错误 ， 不知你是否经常犯？
1.健康食物大吃特吃
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世界上根本不存在某种食物吃了就可以变瘦 。 换句话说：当饮食摄入大于能量消耗的时候 ， 你就会变胖 ， 即使是所谓的健康食物 。
通过视频中记录 ， 主人公光是早餐 ， 就喝掉1000ml脱脂牛奶和吃掉270燕麦 ， 没过一会儿 ， 又吃掉5个大大的红薯和300g坚果 。
要知道 ， 300g坚果的热量就有1950大卡啊 ， 更不要说别的 。 燕麦和红薯 ， 虽然升糖指数比较低、饱腹感强 ， 但吃多了一样会胖 。
所以应该怎么控制热量？根据中国居民膳食指南：成年男性一天摄入热量为2250大卡 ， 女性为1800大卡 ， 减肥的话 ， 可以在此基础上适当减少300-500大卡 。
2.零食太多 ， 一吃就停不下来
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看看 ， 吃完早餐之后 ， 主人公的嘴停过吗？没有 。
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