时间|值得收藏，糖尿病人怎么吃零食才正确？控制|糖尿病人|高热量|零食|食

元旦假期即将到来，这个时候总少不了和亲人朋友的聚餐活动，每当这个时候就是对糖尿病患者的一种意志考验，面对一桌子美食或者零食应该如何取舍？吃还是不是吃，这的确是个让人头疼的问题，毕竟吃错了零食很容易导致血糖水平升高。

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对糖尿病常识了解的朋友都知道，被确诊为糖尿病后，在饮食上吃食物是要控量和区分品类的，任何食品都要定量食用，而且不能吃含糖量过高的食品，这对平时喜欢吃零食的朋友来说无疑是非常痛苦的事情。其实各位糖友也不一定要这么悲观，只要我们懂得如何挑选零食，并且在适当的时间食用，完全可以继续享受零食带来乐趣。
我们吃零食的原因很多，比如饥饿的时候、心情烦躁的时候、日常社交活动的时候等等，可以说，吃零食这种习惯已经让我们不可避免。但也有人觉得零食不健康、是高糖、高热量、高盐，所以对于糖尿病来说，零食是应该告别的，其实相反，只要零食在糖尿病患者护理计划内的，谨慎选择还是可以吃的。
糖尿病患者挑选零食，应本着三个重要原则，即天然、无加工或少加工；不会明显升高血糖；低糖、低盐、低油脂，无添加剂。但需要注意的是，要将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。
总之，糖尿病人选择零食，一定要控制量，而且尽量选择少加工、少油、少盐、少添加糖的种类。
糖尿病患者吃零食不能随便什么时间想起来就吃，而是要控制好时间，最好是在两餐之间，或者运动前，比如，加餐时间以上午
9:00-10:00
、下午
3:00-4:00
和晚上睡前
1
小时为宜，并不能打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
此外，
ADA
（美国糖尿病协会）提出了几条吃零食所需要注意的点，可以给糖友做参考：
1
、测量零食量占总饭量的百分比
2
、控制家中的零食量，可以减少自己对零食的摄入
3
、在糖尿病人护理中，计算好零食中的含糖量
4
、当你想吃零食的时候，家中备的是健康的零食
5
【时间|值得收藏，糖尿病人怎么吃零食才正确？】、与医生进行交流，听取他们对于吃零食的建议
随心所欲地吃零食可能对大多数人而言都不利健康，尤其是糖尿病人，但是，糖尿病患者只要掌握好零食的种类、食用量以及食物的升糖指数，是可以食用零食的。

时间|值得收藏，糖尿病人怎么吃零食才正确？

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