早餐这样吃 ， 30分钟就上桌荤素搭配营养高 ， 真健康！收藏试试
俗话说：早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 三餐就是我们补充能量的最好方式 。 早餐无疑在三餐中占有很重要的位置 ， 经过一夜的消耗 ， 又要面对一上午的工作 ， 早餐就成了不可忽视的一餐 。 不但要吃好还要吃饱 。 转眼间70后也都到了50岁左右的年纪 ， 对于三餐的需求也从最初的口欲转变成了健康为主 。 我家的三餐朋友们都会借鉴一下 ， 虽不是山珍海味 ， 但也种类丰富 ， 搭配合理简单而健康 。
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【做法|早餐这样吃，30分钟就上桌，荤素搭配营养高，真健康！收藏试试】早餐发到朋友圈每次都很火 ， 朋友们也是畅所欲言 ， 有人说不专业但营养又好吃 ， 绝对赶上专业营养师 ， 哈哈哈 ， 我被夸得不好意思了 。 有人说健康就是最好 ， 还有人说嫁对了人不管吃啥都香等等 ， 每个人都有不一样的看法 ， 那就一起来看看我家都吃了啥吧 。 有我最爱吃的糯玉米 ， 老公喜欢的肉包子 ， 苦苣麻酱 ， 炒酸菜丁 ， 肘子水晶冻 ， 煎蛋 ， 玉米粥 ， 再搭配上维生素含量丰富的红心火龙果 ， 一餐吃得饱饱 ， 健康简单 。 这样的早餐不用30分钟就上桌 ， 很快捷 ， 一起看看做法吧 。
马齿苋肉包
马齿苋是秋季速冻的野菜 ， 加入肉馅蒸成包子 ， 味道特别棒 。 包子是提前做好 ， 早上蒸一下加热就行 ， 是北方人最爱的早餐之一 。
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马齿苋肉包的做法：
1 ， 面粉加入酵母粉和成软硬适中的面团 ， 静置发酵至蜂窝状 。
2 ， 肉馅加入酱油 ， 盐 ， 葱末 ， 姜末 ， 花生油拌匀 ， 再把速冻马齿苋解冻 ， 捏干水分剁碎加入拌匀 。
3 ， 面团揉匀揪成小剂子 ， 擀成包子皮 ， 包入馅料捏紧 ， 进行二次醒发 。
4 ， 二发好的包子冷水上锅 ， 大火烧开 ， 改成中火蒸25分钟关火 ， 焖5分钟出锅即成 。 凉透后密封保存 ， 随吃加热即可 。
麻汁苦菊
苦菊是清热去火的蔬菜 ， 也是绿叶蔬菜 ， 很适合拌沙拉或者凉菜 。 今天是用麻汁拌的 ， 味道很不错 ， 你也可以试试 。
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麻汁苦菊做法：
1 ， 苦菊清洗干净 ， 用盐水浸泡10分钟捞出 ， 控干水分 ， 揪成小段 。
2 ， 把处理好的苦菊放入盘中 ， 加入成品的麻汁拌料即成 。 没有成品的麻汁拌料 ， 可以自己调一个麻汁倒入即可 。
肘子水晶冻
肘子水晶冻是老公喜欢的 ， 味道鲜美 ， 很不错的味道 ， 提前做好放到窗台上 ， 早上就成了水晶冻 ， 舀入盘中即可 。 肘子或者猪蹄 ， 猪皮都可以这样做 ， 今天这个虽然不好看 ， 但是吃起来还是很棒的 。
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肘子水晶冻的做法：
肘子洗净 ， 加入酱油 ， 葱 ， 姜 ， 盐 ， 花椒 ， 八角 ， 一起放到压力锅中加少许水煮熟 ， 然后倒入砂锅中熬煮至汤汁浓稠 。 放在窗台上 ， 冷却后就成了肘子水晶冻 ， 吃得时候 ， 可以选择吃肉或者吃冻 ， 是不是很简单啊 。
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糯玉米 ， 是买的成品 ， 早上从冰箱拿出和包子放到一起蒸透 ， 即可拿出 ， 微甜软糯很不错 。
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