中老年人锻炼注意事项别瞎锻炼，小心适得其反哦

【中老年人锻炼注意事项别瞎锻炼，小心适得其反哦】现在很多中老年人都开始注重起了养生，动不动就是饭后散步啊，早起公园锻炼啊。虽说锻炼是能强健身体，但是这个还是得把握锻炼的力度啊。
中老年人锻炼注意事项
人人都说锻炼好，但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看，他在接受《杭州日报》采访时提出一句话，值得我们中老年人思考：
人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的， 40岁前必须锻炼， 50岁前适当锻炼， 60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

观点：40岁以前坚持运动锻炼， 60岁以后健身不等于养生。
“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。 ”
健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话，许多人做错了。健身要分年龄和阶段：40岁前一定要锻炼， 60岁以后不要锻炼、要保养。
徐老提道了一个案例：有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。
老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。
最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿蛋白很多，病情加重了。徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。

怎么办？健康就是心态，休息就是锻炼，北大最长寿教授都认同。
再看徐老，年轻时是体育好手，退休后每天上半天班，其余时间在家休息，但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢？
徐老说：“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。 ”
徐老曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说，在北大的教授中，最长寿的老人都是哲学系的， “90多岁高龄的不少， 100多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明白养生不是追求容颜不老，而是心身健康。 ”
那么在家休息就是保养吗？怎样才算高质量的保养呢？推荐大家一个方法：培养一个爱好。
下面，精选出来7种养生办法，不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环、还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感，最终达到：不需要用药，自然延年益寿的功效。
60岁人生才刚刚开始，培养点自己的爱好，比吃什么都强！60岁是一生中第二个春天的开始，可以活得更潇洒，那么如何做呢？
摄影：身心的有氧运动