3山药胡萝卜粥大米100克 ， 山药20克 ， 胡萝卜50克山药胡萝卜洗干净 ， 去皮 ， 切成薄片 ， 大米洗干净 ， 材料一起放到锅里 ， 加水大火煮沸 ， 再改用小火煮约40分钟左右 作用开胃健脾 ， 润肠补脾 ， 是非常好的养胃的效果 。
5熟肉 食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪 ， 其中还有一定的维生素和矿物质 ， 这些都是和我们身体的健康成长智力发育体力耐久性等密不可分的参考资料来源人民网早餐吃什么最有营养？7种食物最适合早餐食用 。
【早餐吃什么最养胃】粥类容易消化 ， 尤其八宝粥 ， 里面含有花生杏仁白糖等 ， 热量更高更丰富 ， 对胃有好处而新鲜的花生富含蛋白质脂肪 ， 能有效地保护胃确定适合养胃的早餐食物原则有三易消化 ， 防刺激 ， 多营养如鸡蛋羹鸡蛋汤 。
最养胃的 ， 是面条米中含酸多 ， 所以少吃米饭如果熬粥 ， 少放点苏打进去 ， 对胃有好处小米粥就馒头不是包子 ， 可以养胃 有两种饮料应该多喝 ， 一是牛奶 ， 二是热水 不要早晨空腹喝牛奶 ， 而是改在早饭 。
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