每天爬25层算是锻炼吗每天爬25层算是锻炼吗：算锻炼 。
爬25层相当于跑800--1500米的运动量,消耗240大卡！
爬楼梯的热量消耗需根据体重及运动的速度决定，如65公斤的男性半小时匀速中等步频爬楼梯可消耗大约200多千卡热量，女性相对于男性稍微可减少一些，但差距不大 。在爬楼梯的过程中一定要注意方式、方法的正确性，避免对膝关节、踝关节造成运动损伤 。
爬楼梯锻炼身体的好处坏处图片爬楼梯锻炼身体可以增强身体脏器功能、维持关节的灵活性、避免关节僵化、增强肌肉力量、减少便秘的发生率、改善睡眠质量等，爬楼梯主要的坏处是容易造成膝关节损伤 。
上楼梯时建议上体微前倾、屈膝抬腿 。下楼时身体略后仰、放松肌肉，这样能够减少爬楼梯对于膝关节的伤害 。
【爬楼梯锻炼身体的好处坏处图片 每天爬25层算是锻炼吗】爬楼梯的过程中人体的神经系统处于休息状态，能够有效缓解神经的压力，对改善睡眠质量有一定的帮助 。
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