辟谷养生法有哪些 辟谷养生法( 五 )


6、辟谷期间,大多数人都有气冲灶反应,这是中医所讲,正邪相博,表面上会有加重现象,或把隐藏的,曾经没有治愈的激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕 。有此反应是身体好,气感强、祛快的表现 。气冲灶的现象有的明显,有的不明显,冲过之后情将会进一步好转或彻底治愈 。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象,多观察 。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师,以便正确及时处理 。
7、在晚上10时正结束所有活动,或进少量水果,到了10:30就打坐,聚集能量,吸收自然之气 。利用心理能量,进行放松身心,观想和意念不要强求,顺其自然,也可想也可不想,打坐采气时间长短因人而已 。打坐感觉可能很明显,有的人自然辟谷时还无气感,这时才有气感 。
8、恢复饮食后不要马上进补,中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食,进补也要七天后为宜 。辟谷养生期间禁止,不要过于剧烈运动,在辟谷养生后复食期也要暂时停止 。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达,心平气和,整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅,情绪稳定,尤其不能生气 。
10、辟谷养生开始三天,由于习惯性的动作,少数人有饥饿或难受,或有疲乏感;四天之后,人体就比较轻快,也没有饥饿或难受的反应了,而且还会轻松,没有进食的欲望了 。此时就能感受到能量源源不断的进入体内,身体也变得轻盈 。
养生的食物
1、莲藕:维生素B1
无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材 。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用 。此外,莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质 。从中医角度来讲,生藕性寒,有清热除烦的效果,煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血,尤其适合老幼妇孺、高热人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用 。但需要注意的是,鲜藕性偏凉,生吃较难消化,脾虚胃寒、易腹泻的人,煮熟了吃 。
2、蘑菇:补钾
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富,尤其富含钾 。我们通常所说的“补钾明星”香蕉,钾含量为256毫克/100克,而常见菇类中钾的含量分别是:口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克,远超出了香蕉 。钾可预防中风,并协助肌肉正常收缩,还有降低血压的作用 。此外,蘑菇中还含有丰富的膳食纤维 。更难能可贵的是,蘑菇的口感嫩滑细腻,不像别的高纤维食物那么令人难以下咽 。蘑菇吃法多样,比如炒、做汤和做馅等 。
3、小白菜:补钙
小白菜又叫青菜、鸡毛菜,是蔬菜中含矿物质较丰富的一种,尤其钙元素,高达90毫克/100克,比大白菜高出近一倍 。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。另外,小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能,多吃有助于保持平静的心态 。
而且,小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等,小白菜有利于预防心血管疾,降低患癌症危险性,并能通肠利胃,促进肠管蠕动,保持大便通畅 。还能健脾利尿,促进吸收,而且有助于荨麻疹的消退 。小白菜不可以生吃,用它制作菜肴时,炒、熬时间不宜过长,以免营养流失 。
4、西兰花:胡萝卜素
作为公认的明星蔬菜,其营养成分不仅含量高,而且十分全面,尤其胡萝卜素含量更是,每100克中高达7210微克 。当胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A,护眼明目,还具有抗氧化作用,对预防心血管疾、肿瘤,以及延缓衰老和防癌都有重要意义 。

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