6、辟谷期间，大多数人都有气冲灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上会有加重现象，或把隐藏的，曾经没有治愈的激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕 。有此反应是身体好，气感强、祛快的表现 。气冲灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后情将会进一步好转或彻底治愈 。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察 。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理 。
7、在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气 。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已 。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感 。
8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜 。辟谷养生期间禁止，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止 。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气 。
10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感;四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了 。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈 。
养生的食物
1、莲藕：维生素B1
无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材 。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用 。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质 。从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用 。但需要注意的是，鲜藕性偏凉，生吃较难消化，脾虚胃寒、易腹泻的人，煮熟了吃 。
2、蘑菇：补钾
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾 。我们通常所说的“补钾明星”香蕉，钾含量为256毫克/100克，而常见菇类中钾的含量分别是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克，远超出了香蕉 。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低血压的作用 。此外，蘑菇中还含有丰富的膳食纤维 。更难能可贵的是，蘑菇的口感嫩滑细腻，不像别的高纤维食物那么令人难以下咽 。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等 。
3、小白菜：补钙
小白菜又叫青菜、鸡毛菜，是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍 。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。另外，小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态 。
而且，小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，小白菜有利于预防心血管疾，降低患癌症危险性，并能通肠利胃，促进肠管蠕动，保持大便通畅 。还能健脾利尿，促进吸收，而且有助于荨麻疹的消退 。小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失 。
4、西兰花：胡萝卜素
作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是，每100克中高达7210微克 。当胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义 。
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