0816晚餐：红豆薏仁汤1杯、玉米1根、小番茄3个、西兰花炒秋葵40g、冬瓜茄子豆腐猪肉煲240g ， 总热量约344g 。
晚餐安排了一份不到400千卡的食物 ， 晚上必须要有主食 ， 对于我来说 ， 每一餐都要有主食 ， 如果晚上不吃主食的话 ， 可能坚持不了几天就放弃了 ， 我还是比较了解自己的 。所以为了我能更好地坚持 ， 我是拒绝断主食的 ， 玉米就是很好的健康主食 ， 家里准备了很多 ， 全部煮熟以后冷冻起来 ， 吃的时候随时取出加热即可 ， 特别方便 。
想吃肉也没问题 ， 虽然减脂期间尽量吃一些牛肉、鸡肉、鱼虾之类的高蛋白肉类 ， 但是想吃猪肉、羊肉也是没问题的 ， 还是那句话 ， 控制总量不超标即可 。
有人说减重可以放开吃 ， 只要吃完以后多动动就行了 。其实并非如此 ， 想要减重成功 ， 管住嘴、迈开腿肯定是没错的 ， 七分吃、三分练 ， 只要认真搭配减脂餐 ， 再加上适量的运动 ， 超重的身体肯定会有所改变的 ， 一起加油吧！
【1个水煮玉米的热量 水煮玉米的热量】您好 ， 这里是魔多厨房 ， 我是多妈！全职妈妈一枚 ， 有两个可爱的女儿 。我喜欢带着孩子们四处溜达 ， 也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活 ， 过得简单而美好 ， 感谢您的支持和鼓励！
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