小米和燕麦哪个更营养?
解答:
这看是哪方面的,燕麦片可以称作粗粮,还有较多的膳食纤维 。对于胃肠道没有化障碍的人经常吃是非常好的保健食品 。并且果皮里含有较多的维生素B 。相对来说还是燕麦营养大一些,小米粥就是普通的五谷,燕麦粥补脑的,所以相对而言是燕麦粥营养价值高 。
小米玉米燕麦粥的营养有哪些?
燕麦小米粥的营养价值
一碗香喷喷的燕麦小米粥看似普普通通,实际上具有安心养神、滋阴养颜等多种功效,适当的喝燕麦小米粥对人们的身体健康是有好处的 。燕麦小米粥因其丰富的营养价值受到人们的热烈欢迎,下面我们就从燕麦的营养价值和小米的营养价值两方面来看下燕麦小米粥的营养价值是怎样的吧 。
燕麦的营养价值非常丰富,其中含粗蛋白质15.6%、脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等多种元素,与其它粮食相比均名列前茅 。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,其中每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克 。小米与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味,小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效,不仅可以增强老年人体力,而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物 。
【燕麦和小米哪种更有营养】小米又名粟,它的营养价值也非常高,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克 。由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克 。小米熬制成粥之后保留了它本身的营养成分,不仅更利于吸收而且营养美味,具有补肾气、益腰膝的功效 。
推荐阅读
- led灯和金卤灯哪个好
- 余非和叶琳是什么电视剧 余非和叶琳出自什么电视剧
- 排屋和别墅的区别有哪些
- 商务卡和信用卡的区别
- 宏硕的寓意
- 有责底薪和无责底薪的区别
- 宏毅的寓意
- 奇异果和猕猴桃的区别 奇异果和猕猴桃的区别是什么
- 在职和非全日制研究生有什么区别
- 唇膏和唇釉有什么区别