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晚上适合吃什么夜宵不会长肉

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晚上饿了吃什么不长肉？
解答：
【晚上适合吃什么夜宵不会长肉】答案如下：夜间吃水果不会长胖 。
水果含有丰富的维生素和纤维素，不仅有益人体健康，而且热量较低 。
晚上保持饱腹感，同时也能满足对美食的享受 。
不同的水果所含热量各不相同，建议晚间选择低热量、高纤维的水果作为夜宵，例如苹果、梨子等 。
此外，注意搭配均衡、适量饮食，不要过度吃水果以致影响睡眠和健康 。
解答：
吃蔬菜水果不容易长肉 。
1、蔬菜和水果比肉类等食品的热量低，食用它们可以补充身体所需的微量营养素，但不会摄入过多的热量，因此不容易长肉 。
2、此外，在晚上进食应该尽量控制总摄入量，尽可能选择低卡、高纤维含量的食物，避免在晚饭后大量进食高热量的零食或甜品，这样有助于控制体重，不容易长肉 。
解答：
吃水果不会长肉；因为水果中含有的糖分和能量比较低，而且水果中的纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收其他食物中的营养，有助于减肥；在晚上选择吃水果可以避免摄入大量的热量，不会对身体造成过多的负担，又可以达到进食的满足感
当然，若是在夜间大量吃高糖食物，就会有发胖的风险
解答：
晚上如果很饿，可以吃鸡蛋的蛋白，还有黄瓜，另外就是一些青叶子菜也可以吃一些玉米之类的食物，都可以不长肉
晚上夜宵吃什么不胖
夜宵吃什么不发胖
1、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖 。
2、全麦食品，燕麦的营养价值很高，或者是全麦面包也可以，全麦食品富含维生素b族，而且也容易购买，保存起来也容易，吃起来更是方便省事，燕麦加点牛奶泡泡就能吃，营养美味不发胖 。
3、牛奶，牛奶中含有安眠镇静的成分，牛奶当夜宵，不仅可以果腹，还有助于稍后的睡眠，同时还富含优质蛋白，也可以补充我们体内所需的钙质，所以牛奶不仅不会发胖，对于身体也有很大的好处 。
4、水果，水果和夜宵可以说是最佳伴侣了，很多的水果都是可以减肥的，而且水果里也含有很多膳食纤维，有助于消化，同时还可以增加饱腹感，不会饿着肚子难受，草莓，香蕉，黄瓜，西红柿等都是很好的夜宵选择 。
晚上吃什么夜宵不会发胖啊
最好在入睡前三小时不要吃东西
同意，因为常吃夜宵容易引发胃癌
首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短 。约2～3天就要更新再生一次 。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行 。
其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌 。
http://health.sohu.com/20071204/n253774586.shtml

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