大量的运动或者长时间的久坐会导致腰部疼痛，腰部有很多穴位 ， 合理的对其进行按摩 ， 能够缓解腰痛，长期坚持是能够治疗腰疼的，本文将介绍有哪些穴位可以进行按摩 。
操作方法01、命门穴：位于第二、三腰椎棘突间 。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中 ， 有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛，布有腰神经后支内侧支 。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄 ， 赤白带下，月经不调，胎屡坠 ， 汗不出等；可以右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上 ， 先顺时针压揉10次 ， 再逆时针压揉10次，重复压揉40次 。
02、肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，主治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等 。按摩肾俞穴降血压 。坚持按摩、击打、照射肾俞穴 ， 增加肾脏的血流量，改善肾功能 。每日临睡前，坐于床边垂足解衣 ， 闭气，舌抵上腭，目视头顶 ， 两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟 。每日散步时 ， 双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次 。
03、腰阳关穴：在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中 ， 后正中线上，约以髂脊相平，主治腰骶疼痛，下肢痿痹 ， 月经不调、赤白带下等妇科病证，可每日以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉50次即可 。
【按摩穴位缓解腰疼】04、腰眼穴：在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处，主治腰疼，中医认为 ， 腰眼穴位于肾脏所在部位 。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血 。用掌搓腰眼和尾闾 ， 不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。可以两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼 ， 作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜 。
05、委中穴：委足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于膝后区 ， 腘横纹的中点，在腘窝正中，主治腰及下肢病证；腹痛 ， 急性吐泻；小便不利 ， 遗尿，可双手对搓至热 ， 以两手同时捏揉，一分钟即可 。
06、腰痛穴：背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处 ， 一手两穴，主治腰部软组织损伤，椎间盘脱出 ， 强直性脊柱炎，急性腰扭伤 ， 腰肌劳损，坐骨神经痛 ， 不明原因的各种腰痛 ， 每次采用拇指按揉50次即可 。
07、申脉穴：别名阳跷穴，属足太阳膀胱经 。八脉交会穴之一，通阳跷 。在足外侧部，外踝直下方凹陷中 ， 布有腓肠神经和外踝动脉网 ， 有补阳益气、疏导水湿之功效，建议泡热水最佳，再辅以按摩即可 。
08、太溪穴 ， 是足少阴原穴 。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处 。主治腰脊痛 ， 下肢厥冷，内踝肿痛，咽喉肿痛 ， 齿痛，耳聋，耳鸣，气喘 ， 胸痛咯血，消渴，月经不调，失眠 ， 健忘，遗精 ， 使用拇指与食指捏住反复揉捏50次左右即可 。
特别提示此教程经供参考 。
推荐阅读
- 女性生殖系统按摩SPA护理
- 按摩什么穴位缓解胸闷、心烦
- 支沟穴位位置图及作用
- 按摩简单穴位可强效“除体内湿气”
- 三阴交穴位位置图和作用
- 按摩穴位缓解胃胀气
- 几种自己按摩非常有效果的方法
- 补肾壮阳多按摩6个部位
- 如何有效缓解肩周炎？
- 肌肉拉伤如何有效缓解