七天减肥法食谱瘦十斤荞麦面七天减肥法食谱瘦十斤 _七天减肥法食谱瘦十斤

！
首先呢，我觉得这个标题需要修改一下。_原题为“断食7天可以【瘦】多少斤？”非常具有误导性。
严谨一点说，应该修改成“断食7天可以让体重数字降低多少？”
为什么这样修改？简单说，体重降低和瘦是两码事。

想让体重降低非常简单，衣服脱了；去趟卫生间把肚子里面的排泄物排空；一天之内少喝水；裹上保鲜膜or穿上“爆汗服”等不透气的东西去疯狂做有氧；去蒸个桑拿；
这些操作，都可以在短时间内让你的体重减低2-5斤。但是毫无意义，因为减的都是水分。水分和电解质一补充，立马打回原形。
然后进一步说。你体重称上面的数字小了，不一定就代表你瘦了；反过来，即使有时候你的体重数字相比之前变大了，也不一定就说明你肯定就胖了。
绝大多数人，由于常年养成的习惯，周围的接触人群，看到的媒体信息，以及整个社会大环境。从小到大，给我们灌输的思想就是。
减肥嘛，不就是降低体重；只要体重小了，我距离好身材也就越来越近。但是，实际上。减肥不等于减体重，减体重也不是减肥。

首先，我们要简单了解一下我们人体。从体成分上划分，可以把人体分成两部分，一部分是脂肪，也就是我们减肥致力于减小的东西，对于减肥来说是“坏”东西；
另一部分就是瘦体重（总体重减去脂肪剩下的部分），包括我们的肌肉，骨骼，内脏，皮肤等组织器官。
大家都知道，减肥要尽可能保持基础代谢率，不然后面减肥会越来越困难，且减肥成功难以长期维持。起以上作用的就是瘦体重，所以瘦体重对于健康持久的减肥来说，是务必要保持的部分，是“好东西” 。

前面铺垫了这么多，回归题目。断食七天，先抛开健康与否，有效与否，科学与否，是否会反弹与否，来一步一步的分析下以下几个问题。
1.到底能减轻多少体重?2.减轻的体重里面是什么成分？3.真的会瘦吗？4.为什么“仅仅”断食7天就不健康了5.为啥肯定会反弹？6.我能试一试吗？
1.到底能减轻多少体重?先说结论，7天基本上不进食，对于正常体重的人，体重数字降低个5-10斤不是问题，基数大的人或许更多一点。
听起来好像还不错。那些小基数的女生听了后，心里是不是开始盘算着，我距离我的目标体重，也就差个10斤左右。
那是不是狠狠心，咬咬牙。断食一星期，过程即使再辛苦，也要使出吃奶的劲坚持到底。这样好像只需花一星期时间，就可以蜕变女神。
虽然过程艰辛痛苦，但是结果好像能够一劳永逸，我的“肌肉小腿”是不是也会变得纤细，我的梦寐以求的“马甲线”是不是一周后就能显露。
我心爱的男生会不会既惊叹于节食后带来的“好身材”又同时被我强大的意志力折服，双重吸引，必定俘获……越想越蠢蠢欲动，恨不得此刻就开始！