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燕麦热量高为什么利于减肥呢

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【燕麦热量高为什么利于减肥呢】为什么燕麦热量这么高，却还有助于减肥
会比其他食物更容易产生饱腹感，而且营养价值更高 。不过燕麦较硬必须煮熟煮软，如果觉得味道单一可以放盐，坚果和水果 。
燕麦热量高为什么能减肥
热量：367 大卡（100克）营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
适用人群一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。
同时减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝.因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的,会使你新陈代谢自然减缓,长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖.长期下去,你不旦不能减肥,反而会更容易发胖.
求问为什么燕麦热量高却据说可以减肥
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦性味甘平 。能益脾养心、敛汗 。有较高的营养价值 。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人 。燕麦富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动，利于排便 ， 热量低，升糖指数低，降脂降糖 。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观 。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感 ， 控制食欲 。
含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响 。燕麦纤维还可减轻饥饿感 ， 当然就可以有助于减轻体重 。
麦片热量高为什么减肥？
虽然麦片的热量相对较高，但是它也有助于减肥 。主要原因包括以下几个方面：
高纤维素含量：麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感 ， 减少暴饮暴食和零食摄入 。
低糖分含量：一些麦片产品中可能会添加大量的糖分，但是通常来说，麦片的糖分含量相对较低，不容易导致血糖波动进而刺激饥饿或者嗜甜的欲望 。
营养均衡：麦片中富含多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等 ， 可以帮助身体保持其它所有机能正常运行，防止因为缺乏营养而催生过多饥饿感和囤积脂肪 。
麦片热量高为什么减肥？
您好，麦片虽然热量高 ， 但是它是一种含有纤维和蛋白质的健康食品，能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，同时适量的摄入麦片能够引起身体消耗热量 ， 且不会引起血糖飙升，有助于减少零食的摄入，从而帮助减轻体重 。
此外，不同种类的麦片所含有的糖分量和热量也有所差异，选择低糖低脂的麦片 ， 再加上用清水或低脂牛奶代替高糖含量的果汁或全脂奶，还能够降低热量的摄入量 。
当然，减肥是一个综合性问题，除了适量摄入健康饮食，还需要控制总摄入量和加强运动锻炼等多种方法 。

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