体内是否有湿气的自我判断 _湿气

相信不少生活中南方的朋友们，对于体内存在湿气这种情况都不会陌生。南方潮湿而闷热的天气，让人感觉分外明显。
那么，我们到底要怎么才能知道自己体内有没有湿气呢？祛除的方法又有哪些？
一、体内是否有湿气的自我判断

首先，我们可以了解一下，到底湿气是何方神圣。
从中医的角度来说，自然界中的潮湿气候、食肉等，都是湿气的来源之一。一旦我们体内的湿邪过重，就很容易会损伤我们体内的阳气，造成身体的不适。
一般呢，自己身上有没有湿气过重的情况，可以从下面这几点来判断。
（1）起床的状态
在中医里面，很讲究一句话，“湿重如裹”，形容的就是身体好像被湿漉漉的衣服包裹着，那种不舒服的感觉。
【体内是否有湿气的自我判断】除此以外，我们还可以观察身体的小腿和肚子部位。如果发现我们的小腿和肚子有发酸以及发沉的现象，那么这也是属于体内存在湿气的典型特征之一。
（2）大便
从我们的大便状态，可以清楚的判断出我们的体内有没有湿气的情况。
①大便不成形，长期便溏。
②大便成形，但是却会沾住很难冲掉，也是因为湿气粘腻，而导致体内有湿。
③湿气过重，擦拭的时候，往往会特别费手纸。
④存在便秘的情况，并且大便不成形，是湿气过重的表现之一。
（3）看舌苔

正所谓“舌为心之苗，尤为脾之外候”，舌苔是可以反映我们身体情况的一个重要部位。
正常而言，体质健康的人群，舌淡红而润泽，舌表面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
而体内有寒的患者，则会显得舌苔白厚，滑而湿润。
如果是湿润患者，舌苔会粗糙或厚重，并且有发黄、发腻的情况。
既然是这样，如果我们体内的湿气过重的话，这时候应该如何调理呢？
二、如何快速的祛除湿气？

1、运动祛湿
我们可以通过运动锻炼，让身体通过排汗来祛湿，这是一种很好的方式。但是我们要注意的是，在夏天运动时，要让汗完全排出去才有益于祛湿哦。
2、巧用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们适当吃些也有助于湿气的祛除。
3、饮食祛湿
·赤小豆薏仁饮
薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后喝茶即可。
·山药红枣粥
将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
最后为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。
所以，建议大家尽早发现自己身体的状况，早日做好祛湿的“保卫战争”哦！