八段锦和太极拳一天练几遍合适,这得根据自己的身体状况来练习,把这一种锻炼作为健身强体、养生来练习,做到身体舒适为宜 。不要强行锻炼,否则会引起身体的诸多不适,也没有达到健身强体、养生的目的 。
在练习八段锦和太极拳时需要注意:
![一天练几遍合适](http://pic.yunnanlong.com/220911/02493A035-0.jpg)
1、运动后身体明显疲劳,脉搏长时间得不到恢复,食欲不振、睡眠不佳,则表明运动量过大,应及时进行调整减少运动量,或不练 。
2、在身体状况低下、或在饮酒后都要停止练习,以防出现偏差 。
3、锻炼环境不佳时,比如:雨后、大雪、雾霾等恶劣环境中,应该停止练习 。雨后或大雪后地面太滑以防摔伤 。雾霾时空气中有一些小颗粒,这些小颗粒含有大量对身体不利的因素,以防吸入肺内造成肺的伤害 。
4、在练习太极拳时,容易对膝盖造成损伤的几个动作的幅度不宜太大,时间久了会对膝盖带来伤害 。无论我们在练八段锦或是太极拳,都是为了身体的健康,只要对身体健康我们就练,有损害身体的可以选择放弃 。
![一天练几遍合适](http://pic.yunnanlong.com/220911/02493620c-1.jpg)
一天练几遍合适?
【一天练几遍合适】建议:在身体状况允许的条件下,八段锦一天早、晚各练一次即可,最好选择八段锦与六字诀结合一起来练习效果最好 。太极拳一天早上练一次就可以了,站在养生角度上来说,太极拳要选择养生太极,就是不故意发力的太极,24式也可以 。练到身体舒服就行,不要强练使身体疲惫 。
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