蓝莓对于糖尿病患者的好处及相关证据 _蓝莓

糖尿病患者在血糖控制较平稳的情况下，可以每天吃些蓝莓，蓝莓营养丰富，口感酸甜，升糖指数较低，是糖尿病患者吃水果的优选，同时富含的花青素类抗氧化物质对糖尿病患者预防神经系统病变、眼底病变以及控制血糖有益处。

蓝莓对于糖尿病患者的好处及相关证据：1、蓝莓的升糖指数为34 ，属于低升糖指数水果，对血糖影响较小，糖尿病患者可以适量食用，控制100～150克之间，最多不超过200克，同时建议分次摄入。
2、蓝莓中的生物活性成分会增加胰岛素的敏感度，有利于糖尿病患者在补充营养的同时控制血糖。
可见蓝莓等莓类水果对预防糖尿病的意义，而对于已患有糖尿病的朋友来说，蓝莓富含的抗氧化物质对于降低身体炎症反应，减少自由基损伤，以及保持血管弹性降低血管损伤，降低糖尿病引发的心脑血管疾病有促进意义。