MMC管家告诉您：水果，糖友可以吃 。
因为每日摄入的部分营养元素可由水果提供，才能保证营养均衡 。
吃水果的”准入门槛“空腹血糖< 8mmol/L，餐后2小时血糖< 10mmol/L，这样的血糖情况稳定有1周了，可以吃 。
满足“准入门槛”后，吃的时间有讲究 。
最好是两餐之间，如上午的10点左右和下午的4点左右；若晚间易发生低血糖的糖友，或者有运动的糖友，也可在睡前1~2小时吃点水果作为加餐 。
可以吃哪些水果？一般糖尿病患者吃水果，可以按照水果的“血糖生成指数”和“含糖量”来选择 。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、苹果、梨、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱、桃、橘子等 。糖尿病人在血糖平稳时可以选用，每天可以吃200克左右 。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括猕猴桃、石榴、甜瓜、荔枝、芒果等 。糖尿病人要慎重选用 。
禁止选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括香蕉、红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止选用 。
另外，不少蔬菜中每100克含糖量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果食用，如：西红柿、黄瓜、菜瓜等，建议糖尿病人平时可以多吃一些 。
下面是常见水果的血糖生成指数表，供您参考：
吃多少合适？水果作为加餐，进食量不可过多 。
一般每日水果总量控制在200克以内为宜，也可以按照自己一个拳头的大小来计量 。同时，需要提醒大家的是，吃了水果，你的主食相应要减少约25克 。
文章插图
【可以吃哪些水果】特别提醒，服用他汀类药物的人，要避免吃红心火龙果 。
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