为什么减肥期间不建议吃宵夜 _减肥

会有影响，减肥期间偶尔吃宵夜会导致你第二天的体重上涨。因为晚上吃宵夜会增加胃肠负担，尤其是吃高热量食物，本身晚上人体的代谢和消化比白天慢，很容易转化成脂肪堆积在体内的。所以，减肥期间尽量少吃或者不吃宵夜。

一，为什么减肥期间不建议吃宵夜？1 ，晚上吃宵夜的时候往往会吃肉蛋奶高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内钙的贮存。容易形成尿路结石等问题。
2 ，增加胃肠负担。
晚上吃宵夜好比让你加班做事一样的道理，这个时候胃肠会超负荷工作，很容易导致你的胃肠消化功能降低。
【为什么减肥期间不建议吃宵夜】3 ，促使血脂增加。
晚上进食高脂肪，高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高，增加肝脏负担，对减肥和身体健康都有影响。

二，如果减肥期间偶尔吃一次，建议你这样吃。如果减肥期间偶尔的吃一次，建议这样吃。建议晚上睡前至少2小时，以低热量食物为主，比如，水果或者酸奶或者脱脂奶或者是粗粮类食物，食用以后不要立马睡觉，过一个小时在入睡，这样可以缓解对减肥和身体的伤害。
第二天增加饮水量，减少总能量的摄入量，再增加运动量，让晚上吃的热量给代谢和消耗出去。这样就能避免体重的上涨，但是长期的吃宵夜就不建议了，毕竟对减肥和身体健康都不利。