高血脂的朋友其他方面还需要注意什么呢 _蔬菜

【高血脂的朋友其他方面还需要注意什么呢】高血脂是一种常见的疾病，也是三高的一种，而如果血脂一直升高，得不到有效控制和缓解，会加速全身动脉粥样硬化，形成血管斑块，而全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。所以控制高脂是很有必要的。

那么如果有高血脂的朋友饮食上应该注意什么？1、忌高脂饮食：进食高脂肪的食物是很容易引起血液的黏稠增加，导致脂肪摄入过度，加速血液凝固，容易导致血栓的形成，所以平时最好采用植物油来烹饪菜肴。
2、忌高胆固醇食物：生活中的高胆固醇食物包括动物的内脏和蛋黄，还有鱿鱼和鱼子等食物，虽然胆固醇是人体必不可少的物质，但是过量摄入就会对身体造成危害。

3、忌烟忌酒：过量的酒精摄入会引起脂肪酸释放到血液中，会在肝脏中氧化消耗辅酶，促使合成甘油三酯。酒精还会抑制血液中的蛋白生成，这样就会很容易诱发和加重高血脂症状。
4、忌高糖饮食：如果长期食用甜食和其他高糖食物会因为能量的储存，在肝脏中转化为内源性的甘油三酯而导致血脂的升高。

那么高血脂的朋友其他方面还需要注意什么呢？1、新鲜蔬菜水果和含糖量较低的水果：日常生活中，无论是谁都应该多吃青菜和含糖量较低的水果，尤其是有绿叶的白菜和菠菜，以及深色的紫甘蓝和茄子等蔬菜。因为蔬菜水果中含有着丰富的维生素C和粗纤维，能够起到降血脂的作用。
2、多吃奶类和豆类食品：我们吃的奶类和豆类食品除了含有丰富的蛋白质和维生素外，还含有天然的钙质，也能起到降脂和降压的作用。