我们做健身运动有几个不出汗呢？
尤其在炎热的夏天，随便动一动全身汗如雨下 。
很多人享受出汗的过程，当全身大汗淋漓之后，然后进行一些温水浴，整个人特别的舒服，比去做按摩推拿更来得实在 。
这不是说出汗越多，减肥效果就越好呢？【这不是说出汗越多减肥效果就越好呢】减肥效果的好坏不是看汗液的多少，万一某些人的汗孔就是比较大呢，更多的水分通过汗液蒸发而不是尿液和呼吸 。
况且我们之所以出汗，就两个方面的原因：
第一、神经紊乱
当我们看到老虎的时候，第一反应冷汗淋漓 。
第二、就是散热，
当你在运动的时候，身体的肌肉在消耗热量，
为了将体温控制在最高界线下，身体会通过汗液、呼吸、排尿等方式来降温 。
但是人体产热的来源不仅仅是脂肪，还有碳水化合物和蛋白质，
除非在保证这两者不产热的情况下，我们流汗的话，脂肪燃烧的会更多 。
但是这样基本是不现实的 。
我们在健身、减肥的过程中要遵循能量代谢的方法；
利用原理安排合适的运动强度和时间；
同时调整饮食结构和饮食习惯；
还要保持充足的休息和睡眠时间……
当所有的都做到后，经过一段时间的锻炼，我们才能够达到比较好的效果 。
所有的安排计划都要切实可行 。
很多人安排了大重量长时间的训练，反而会起不到不好的效果 。
大重量训练下会促使人肾上腺疲劳加剧，
长时间训练，会导致身体的皮质醇过度升高，皮质醇是一个降解肌肉的激素 。
而脂肪燃烧的工厂就是肌肉细胞里面的线粒体，肌肉数量减少意味着线粒体也会减少脂肪燃烧的数量，也会被大大限制
而运动只是减肥成功的辅助，方向搞反了，效果会大打折扣，而且会浪费更多的时间和精力！
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