三伏天怎样坐月子才能不让月子病缠身 _月子病

三伏天，怎样坐月子，才能不让月子病缠身?一、产后坐月子，护腰很重要
【三伏天怎样坐月子才能不让月子病缠身】1、产后护腰工作一定要做好，腰腹部要注意保暖，腰部一旦着凉，容易产生湿气进入人体，易引发腰痛毛病。
可以用束缚带，既可以保暖又可以塑型。
2、不要搬重物或是提重物，易导致腰痛腰酸症状。
3、给宝宝哺乳的时候姿势一定要正确，否则也容易导致腰痛。尽量不要久站久坐，适当活动一下。
4、饮食上多吃一些补钙食物，预防腰肌劳损。控制体重，不要过度肥胖导致腰部负担过重。
我自己坐月子期间没有做好护腰工作，导致现在弯腰洗头、拖地板等容易腰痛腰酸，要缓一阵子才能直腰行走。

二、产后坐月子，头部保暖很重要
坐月子期间，头部一定要注意保暖，一定要注意防风，尤其是避免出汗后受风，可建议有风的时候一定要戴月子帽注意保暖。头部受风，容易引起头晕头痛等不良症状，年纪大一些容易神经性头痛。
我坐月子的时候，妈妈叮嘱一定要烧生姜水洗澡洗头，驱寒，妈妈说她以前月子没坐好，现在年龄大了就经常性的神经头痛。
三、产后坐月子，子宫保养很重要
子宫是女人孕育宝宝最重要的器官，月子期间绝对不要提重物，容易引起子宫脱垂，子宫脱垂危害大，容易引起尿失禁、月经紊乱、便秘、卵巢功能异常、局部感染、恶露不断、孕后容易流产等不良症状，因此子宫保护尤为重要。
坐月子期间保养子宫，不要提重物，睡觉的时候侧睡和平躺睡交换进行，避免子宫侧移。饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物。

四、月子期间要饮食均衡
月子期间，为了有足够的母乳哺乳宝宝，可以多喝一些汤水产奶，温开水也可以。
不要喝过于油腻的汤，预防堵奶。可以喝青木瓜鲫鱼汤（青木瓜下奶）、青木瓜排骨汤、乌鸡汤、丝瓜蛋花汤（丝瓜下奶）、炒莴笋（莴笋有催奶作用）等等。
早餐可以吃些小米粥，小米有养胃催乳的作用。
坐月子很重要，坐好了身体机能恢复得比较快，也不容易落下各种月子病，宝妈月子坐好了，才能有健康的身体照顾好小宝宝。