但是前面也提到 ， 两者之间锻炼的肌肉群侧重点不同 ， 跳绳主要锻炼到小腿肌肉和手臂肌肉 ， 而跑步则几乎让全身肌肉都参与锻炼 。如果只单纯地选择其中一项运动 ， 那么有些身体关节肌肉就得不到锻炼 ， 所以我建议跳绳和跑步结合交叉着运动 ， 可以让身体得到更全面的锻炼效果 。
总结：也可将跳绳和跑步作为其他运动项目的基础锻炼方式 ， 服务于其他运动项目不同的运动项目 ， 由于其特定的运动方式 ， 对于身体要求的侧重点不同 ， 锻炼的身体部位也就不同 ， 可以把跳绳和跑步看成是健身的一种方式 ， 而健身本身就是服务于其他运动 ， 为其打好基础的最佳方式之一 。比如我喜欢打羽毛球 ， 羽毛球运动的特点就是需要力量、爆发力 ， 速度、反应、协调性等 ， 那么如果只练习羽毛球是很难提高的 ， 那么就需要其他的运动方式来弥补 ， 所以我平时就会通过跳绳和跑步来训练我的腿部肌肉和耐力 ， 同时也会做一些身体的核心量练习 ， 比如平板支撑、俯卧撑、深蹲等 。所以不同的运动项目之间可以说都是相辅相成的 ， 可以看成是互补的 。
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