藜麦对女人的好处

藜麦,英文名:Quinoa——全营养食品,被联合国粮农组织评价为最具营养的十大食品之一 。跟菠菜是同科植物,含丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、磷、钾以及丰富的B族维生素,比牛奶含钙量高,比豆类或者肉类蛋白更健康 。有全营养食品之美誉 。有益于巩固骨骼、强健体格、有益于肾脏,尤其适合幼童、长者、素食者及女性经期腰酸者 。蛋白质含量为15.4%,是大米的2倍,也高于小麦,等同于奶粉的蛋白含量 。几乎所有谷物中缺乏的氨基酸,在藜麦里,含量丰富且含量高,人体所需的9种氨基酸含量相对平衡,所以,有全蛋白食品之称 。富含丰富的B族维生素;藜麦,是唯一一种目前发现的单一食物可以满足人体全部营养的粮食 。
藜麦对女人的好处1、补钙,尤其是喝咖啡的人,我就是典型,不得不承认,喝咖啡会有轻微钙流失,如果喝咖啡加糖,会加速钙的流失,但我就是酷爱咖啡,也爱在最后加点糖,改不了这个喜好,所以,就找了个好方法,藜麦是家里常备的食材,极少出现腿脚抽筋等缺钙表现 。
2、经期痛经或者腰酸严重的,吃一周藜麦即有改善 。比平时用量稍加多一些 。
3、瘦身啊、藜麦可以吃,不用担心胖
4、不喝牛奶的人,用藜麦来补钙与蛋白质 。不吃荤的人,用来补全部营养 。不爱吃蔬菜的,用来补维生素 。

藜麦对女人的好处


如何吃藜麦?1、像煮饭或麦片一样煮法 。我一般是随意抓一把跟大米一起 。
【藜麦对女人的好处】2、可以掺在大米或者其他杂粮里,一起煮粥或者米饭
3、可以单独煮,加入肉类或者蔬菜,焖炖
4、可以加入南瓜,煮成美味又营养的高纤藜麦汤
5、可以加入黄豆或者黑豆或者其他杂粮里,一起打豆浆
6、可以单独煮藜麦粥,快熟时,加入菠菜与猪肝,起锅时,加一点橄榄油与少许盐 。这道菜适合补血补钙,孩子与家人都可以吃 。

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