早上应该做HIIT呢还是跑步呢 _减脂

【早上应该做HIIT呢还是跑步呢】看题目，貌似你希望通过早上运动，改善小腿粗的问题，对吧？

首先你得知道你的小腿为什么粗。先用力勾脚尖，然后用拇指和食指捏小腿表面的肉，如果能掐起一大块肥肉，那你的小腿可能是因为皮下脂肪太多了，所以看起来比较粗。如果你只能掐起薄薄一层皮，那就很悲伤了，你的小腿基本没有肥肉，小腿粗的主要原因是小腿骨（胫骨和腓骨）比较粗，最多通过拉伸小腿肌肉的方式，让肌肉线条看起来细一点点。
如果小腿粗是因为皮下脂肪多了，那你只需要正常的减脂，小腿慢慢就会变细。至于网上流行的什么提高足底力量，改善踝关节灵活度，作用都不大。降低体脂率是最好的方式。
早上应该做HIIT呢，还是跑步呢？为了降低体脂率，其实你做6分钟HIIT，和跑步25分钟，消耗的热量差不多。但如果你是健身初学者，我还是推荐跑步，毕竟早上血糖比较低，来一组高强度间歇训练，你可能会晕掉，或者训练之后，一天都很难受。
减脂就应该跑步或者做HIIT么？

其实健身领域早已有太多实验，证明心肺训练，消耗热量虽然多，但是对于减脂，并长期保持低体脂率的效果，远不如力量训练。原因比较复杂，简单地说，就是人体是复杂的智能系统，处于热量赤字时会自动启动节能开关。心肺训练在运动过程中消耗的热量虽然大，但可以在节能状态时轻松省下来。但是力量训练之后，你漂亮、丰满的胸肌，背肌，臀部肌肉和腿部肌肉，不但看起来更性感，而且可以显著提升静态消耗，达到减脂并长期保持的目的。
哦，最后再加一句，想减脂，必须有热量赤字，管住嘴才是最关键的第一步。