仰卧举腿是一个很好的下腹肌训练动作 ， 需要注意的是 ， 我们要通过骨盆后倾来启动动作 ， 不要直接抬起双腿 ， 这样髋屈肌会取代腹肌主导动作发力 ， 不仅达不到锻炼效果 ， 髋屈肌的紧张还会引起腰背不适的发生 。
腹肌属于耐劳肌 ， 有很好的恢复效果 ， 我们可以经常进行腹部训练 ， 能够更快地减去肚子 ， 让腹部恢复平坦 。
总结大肚子的原因就是过多的脂肪堆积 ， 只要减去脂肪 ， 将体脂率降低到一定程度 ， 就能减去大肚子 ， 恢复平坦腹部 。
通过饮食控制和合理的运动 ， 我们能够持续制造热量缺口 ， 达到减脂的效果 。
同时 ， 通过卷腹和仰卧举腿等腹肌训练 ， 我们能提升减去腹部脂肪的效率 ， 更快地减去大肚子 ， 直到我们拥有平坦紧致的腹部 。
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