运动出汗能降尿酸吗 _尿酸

喝苏打水可以降尿酸的当尿PH＜6.0时，或肾结石患者，需要碱化尿液。可以服用小苏打片（碳酸氢钠），或者饮用市售的苏打水，碱化尿液，有利于尿酸排出。
注意：碱化尿液过程中要检测尿PH值，因为PH＞7.0易于形成草酸钙等其他类结石。
其它非药物降尿酸方法还有多饮水加速尿酸排泄

多喝白开水（每日1500—2000ml），可以促进尿酸排泄。
注意：是白开水，不是果汁饮料哦！市场上销售的苏打水适合痛风患者，有助于体内尿酸的排出。
宜每日随时随地分次饮水。切忌口渴了暴饮，不渴不喝。
健康饮食因此，对于高尿酸血症或痛风患者而言，建议禁高嘌呤饮食，限制嘌呤摄入，减少“外源性尿酸” ，以降低血尿酸水平。
那么问题来了，哪些是高嘌呤食物？
根据食物嘌呤含量，将其分为高嘌呤食物（禁止食用）：每100g食物含嘌呤150~1000mg；中等嘌呤食物（限制食用）：每100g食物含嘌呤50~150mg；低嘌呤食物（鼓励食用）：每100g食物含嘌呤＜50mg 。
高尿酸血症的饮食建议
避免
内脏等高嘌呤食物（肝、肾）
高果糖谷物糖浆的饮料（如汽水、果汁）或食物
酒精滥用（发作期或进展期严格禁酒）
限制
牛、羊、猪肉、富含嘌呤的海鲜
天然水果汁、糖、甜点、盐（包括酱油和调味汁）
酒精（尤其是啤酒，也包括白酒）
鼓励
低脂或无脂食品
蔬菜

建立良好的饮食习惯：进食要定时定量或少食多餐，限制每日饮食摄入总量。切忌暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。少用刺激性调味料。海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。
戒烟限酒高尿酸血症患者应戒烟、禁黄酒、啤酒和白酒、红酒适量。
吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。
酒可增加尿酸合成，减少尿酸排泄，导致高尿酸血症。啤酒与痛风的相关性最强，白酒次之，适量的红酒不增加血尿酸。
坚持运动，控制体重运动出汗能降尿酸吗？
前面一讲我们提到过：尿酸的排泄途径是肾脏（2/3）和肠道（1/3），因此想通过运动出汗的方式降尿酸是不可能的。相反，运动时大量出汗，而又不注意补充水分，会导致尿液减少，反而不利于尿酸排出。
为什么还建议运动呢？
【运动出汗能降尿酸吗】一则，缺少运动会诱发痛风发作，二则，肥胖人群更容易有高尿酸的问题，因此应当通过饮食和运动来控制体重。而且正确的运动可以促进人体新陈代谢，调节机体内分泌。
高尿酸患者，运动是有讲究的
适宜的运动负荷和运动项目才有助于防治高尿酸血症和痛风。
如何运动？
高尿酸的病人发作痛风时，疼痛多在关节部分，所以不宜做高强度的运动，否则会使关节受伤更严重。怎样的运动才合适呢？徐医生建议：