1小米
小米 ， 又称粟米 ， 性味甘咸 ， 凉 。陈粟米性味苦 ， 寒 。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田补脑食物、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
2牛奶
牛奶 ， 又称牛乳 ， 性味甘 ， 平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。
脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
3百合
百合有润肺止咳 ， 清心安神之功效 。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。
4灵芝
灵芝 ， 性味甘 ， 微苦 ， 微温 。
有益气 ， 养心安神 ， 止咳平喘之功效 。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症 。灵芝为味甘、平和之品 ， 能益心气、宁心神、增智慧 ， 故治上述 诸证 ， 并可广泛用于一切虚劳体弱之症 。
5 猪心 ， 性味甘 ， 咸 ， 平 。有安神定惊 ， 养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴 ， 已 有悠久的历史了 。
民间素有“以心补心”之说 ， 这也是有道理的 。猪心 ， 其蛋白质含量是 猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。此外 ， 还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分 。可用来加强心肌营养 ， 增强心肌收缩力 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
6酸枣仁
酸枣仁 ， 性味甘 ， 平 。
有养肝 ， 宁心 ， 安神 ， 敛汗功效 。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗 。生用、炒 用都有催眠效果 。
7茯苓
茯苓 ， 性味甘 ， 淡 ， 平 。有利水渗湿 ， 健脾 ， 安神之功效 。
8莴苣汁
莴苣汁 ， 性味同莴苣 ， 苦 ， 甘 ， 凉 。苣茎、叶、皮的乳白色浆液 ， 具有镇静、安神的功效 ， 可助儿童、中老年睡眠 。
临睡前 ， 食服效果明显 。
9小麦
小麦有养心神、益心气的作用 ， 尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠 ， 或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用 。古方有甘麦大枣汤 ， 以小麦60克 ， 大枣15个 ， 甘草10克 ， 用水3碗 ， 煎至1碗 ， 睡前一次服完 。
10糯米
糯米补气血、暖脾胃 ， 适宜一切体虚之人神经衰弱者食用 ， 尤以煮稀饭 ， 或与红枣同煮稀粥最佳 ， 能滋润补虚、温养五脏、益气安神 。
11西谷米
西谷米能补脾益气 ， 适宜一切体虚之人 ， 或产后病后神经衰弱者食用 。若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙 。
12鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋 ， 其营养价值比鸡高 ， 鹌鹑肉含蛋白质24 。3% ， 比等量鸡肉高46% ， 鹌鹑蛋 含蛋白质135% ， 比等量鸡蛋多17% ， 特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂 ， 是高级神经活动不可缺 少的营养物质 ， 所以 ， 神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉 。
13蛤士蟆油
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