说到坚果，它其实是一类营养密度很高的食物，营养价值也是非常不错的一类食物，既然坚果的营养价值高，是不是就可以多吃呢？当然不是，对于减肥人群和控制体重的人群来说，首先你要知道，坚果虽然营养很好，但是它的热量也的确很高，脂肪含量也很高，像核桃、松子、花生等等这些油脂类的坚果，脂肪含量也达到了40%以上，属于高热量的食物 。
那么吃坚果真的会发胖吗？1、要看你什么时候吃，如果喜欢晚上边看电视边吃坚果，那肯定会是长肉的节奏，因为一边看电视一边吃，你会不知不觉的吃进去很多，而晚上的活动量也少，吃完高热量的食物再睡觉，长期下去，消耗不了的热量就会转变成脂肪囤积在身体里哦；2、如果你的三餐饮食都是正常的吃，然后又额外增加再吃很多坚果，那一定是会带来增肥的效果；
如何健康吃坚果？【吃坚果真的会发胖吗】坚果虽然热量高，但是吃的时候注意一些小细节，可以长期少量吃，不仅能吃的健康，而且还不会发胖 。
1、尽量把坚果安排在早餐，或两餐之间当做加餐的小零食来食用，不建议晚上吃坚果，这样不易增肥，一天不要食用过多，按照中国居民膳食指南中的建议，坚果平均每天摄入10克就可以了（也就手心一小把的量）；
2、如果你很喜欢吃坚果，那么你就要相应的减少烹饪用油量，就是说你在炒菜的时候要少放油 。
3、建议大家多选择原味坚果，少吃些经过多次加工的口味坚果，像奶油味、椒盐味等 。
推荐阅读
- 吃坚果会发胖吗
- 吃坚果对减脂的好处
- 炸金针菇的方法
- 油炸金针菇制作方法
- 减肥期间如何吃火锅
- 如何吃一顿“改良”的火锅呢
- 西兰花的最佳吃法是什么
- 怎样吃西兰花能达到研究中的保健效果
- 保鲜膜真的可以保鲜吗
- 莴笋干简单的制作方法