血糖高该如何调理 _血糖

【血糖高该如何调理】现在伴随着生活水平的提高，高血糖或糖尿病的人群也越来越多。血糖长期居高不下，会带来很多的并发症，对健康造成危害。

血糖高该如何调理？大部分的血糖升高与饮食的关系都较为密切，因此，饮食调理是控制血糖的重要措施，也是治疗糖尿病的基本原则。
80%的糖尿病患者都有肥胖的病史，所以，要想控制血糖首先要控制总能量，防止肥胖。特别是已经肥胖的人群要使每天摄入的能量小于消耗的能量，使能量形成负平衡，减肥降脂，也有利于调整身体代谢水平，更好地控制血糖。
对于血糖高的人群，多选择含有膳食纤维丰富的主食，比如红豆、绿豆等杂豆类，燕麦、荞麦、青稞、玉米等粗粮，还可以用薯类代替一部分主食，膳食纤维可以延缓食物的消化吸收，避免餐后血糖的快速上升，对稳定血糖有好处。
富含膳食纤维的主食饱腹感也强，这样可以减少食物的摄入量，从而减少能量摄入，对减肥降脂也有好处。
其次，还要减少脂肪的摄入。虽然脂肪并不会升高血糖，但富含油脂的食物可以使血糖长时间处于高水平，损害胰岛素的敏感性。而且脂肪摄入太多也会造成肥胖，增加心脑血管疾病的发生风险。

最后，还要适量摄入富含优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜，蛋白质维生素、矿物质、膳食纤维的供应充足也有利于提高身体代谢，平稳血糖。同时还要清淡饮食，少盐少糖，少吃煎炸烧烤、肥甘厚腻的食物。
除了饮食调理外，血糖高的人还要加强运动锻炼，平时做好血糖监测，如果血糖控制的不好，还要到正规医院就诊，明确诊断，请医生根据病情的严重程度帮助选择合适的药物，将血糖控制在一个合理的范围。