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孕妈游泳的好处( 二 )

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9、如果天气许可的话 ， 尽量选室外的游泳池 。这样 ， 你不会被氯气的味道刺激到 ， 而造成不适 。当然 ， 目前最新的泳池过滤系统 ， 是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气 。如果你能够选到这样的泳池 ， 就没有什么好担心的 。
10、不论在游泳前还是游泳后 ， 都要记得补充水分或果汁 ， 就像做其他运动一样 。因为 ， 游泳也是一种运动 ， 尽管四周都是水 ， 还是有可能会有脱水状况的发生 。如果你有一次游好几趟的习惯 ， 你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度 ， 以确定自己是否已经运动过量 。许多人到了水里后 ， 都不太知道自己体能的状况 ， 如果经过测量之后 ， 发现自己已经有运动过量的现象 ， 你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下 。

孕妈游泳的好处


游泳注意事项
孕妈游泳的好处


不要潜入水中 。潜水可能给腹部造成过分的冲击 ， 整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动；
不要脚朝下跳入池中 。脚朝下跳水容易使水进入阴道 ， 造成感染 ， 同时跳水易对腹部造成冲击 。要缓慢地使身体进入水中 。
游泳时应有人在旁或在岸上监护 。
运动时间不宜太长 ， 应以运动结束不觉太累为宜 。
请不要穿着湿游泳衣到处乱坐 ， 不要借用或租用游泳衣游泳 。细菌也喜欢阳光、沙滩和水 ， 越热越潮湿 ， 细菌繁殖得越快 。如果穿着湿游泳衣到处乱坐 ， 细菌容易侵入阴道繁殖 ， 引起阴道炎 。
游泳以后
一定要将身体冲洗干净 ， 但蒸气浴则应禁止 。
立即解小便 ， 可预防阴道炎发生 。
用氯霉素眼药水点眼 ， 以防眼睛感染病菌 。
游泳后体表温度有所降低 ， 要注意保暖 。
锻炼后要及时补充液体 。
【孕妈游泳的好处】游泳之后如果感到腹部疼痛 ， 发现出血现象 ， 要立即找医生或助产士询问清楚 。

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