2.通过手臂姿势变换来依次进行YTWL的训练！
Y字母如图
T字母
W字母
L字母
训练计划推荐：
十字挺身 15个*4组！
两头起 15个*4组
YTWL 每个动作12到15个，做4组！
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T字母
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L字母
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YTWL 每个动作12到15个，做4组！