如果锻炼者一定要强行拉起杠铃，则动作的变形，很容易引发受伤的风险 。这其中又以“下背部在大负重下拱起”，最为典型 。
除了最重要的背部问题，硬拉中的技术细节还包括了站距、脚尖的方向、如何握杠、眼眼应该注视的方向、手臂是否保持笔直等等 。这些细节听听就够复杂的，而在大重量之下，没有人可以一下子记住这么多要点，且能够立即做到位 。只有通过长期的反复练习，才能慢慢掌握 。
而技术细节多，又意味着锻炼者很可能难于快速找到和找对发力感，力量训练者往往更喜欢练那些能够给他们带来巨大“泵感”的动作 。
背、臀、腿部位的肌肉，不在“三大门面工程”之列除此之外，力量训练者们往往将粗壮的手臂、发达的胸肌、清晰的六块腹肌，视为健身者的“三大门面工程” 。因为向别人展示身材时，往往先看到这三个部分，也方便展示 。
而硬拉、深蹲主要训练到的下肢肌群，长年被裤子掩盖，练得再好也不方便展示 。这或许是另一个让人不想多练硬拉、深蹲的原因吧！
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