卷腹是公认的练习腹部最好的动作之一 。
卷腹适合刚开始练腹肌的新手训练 ， 对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说 ， 可以先做做卷腹运动 。如果只是单纯的用卷腹锻炼腹肌可能需要大量的次数 ， 要按组锻炼 ， 每个动作分三到四组 ， 这样才能刺激到肌肉 。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 但无需上下撑起运动 ， 在锻炼时主要呈俯卧姿势 ， 身体呈一线保持平衡 ， 可以有效的锻炼腹横肌 。
平板支撑是被公认为训练核心肌群的有效方法之一 。
平板支撑在正确的动作下可以刺激到更多的肌肉平板支撑对关节更加友好平板支撑对于脊柱的稳定性有更好的塑造作用一旦你的平板支撑动作不正确 ， 将会失去大半的效果由于平板支撑是静力动作 ， 对于腹肌的清晰度影响较小平板支撑在正确的动作下可以刺激到更多的肌肉
平板支撑对关节更加友好
平板支撑对于脊柱的稳定性有更好的塑造作用
一旦你的平板支撑动作不正确 ， 将会失去大半的效果
【平板支撑对于脊柱的稳定性有更好的塑造作用】由于平板支撑是静力动作 ， 对于腹肌的清晰度影响较小
卷腹非常容易做 ， 几乎没有人会把卷腹这个动作做得不标准卷腹对于腹直肌的刺激非常高如果想让自己的腹肌变得更加清晰 ， 使用卷腹绝对没错卷腹对于脊柱并不是非常的友好 ， 脊柱应该是直的 ， 而卷腹时你的脊柱是弯的参与卷腹动作的肌肉比较少卷腹非常容易做 ， 几乎没有人会把卷腹这个动作做得不标准
卷腹对于腹直肌的刺激非常高
如果想让自己的腹肌变得更加清晰 ， 使用卷腹绝对没错
卷腹对于脊柱并不是非常的友好
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