【一天吃几个红枣最好】一天吃几个红枣最好？
一天吃几个红枣最好，取决于红枣的类型、大小等 。红枣优先选择食用鲜红枣，一天吃5个一元硬币大小的鲜红枣即可满足每日对维生素C的需求 。
常见的红枣的种类有鲜红枣、干红枣、蜜枣、脆枣等 。
鲜红枣：鲜红枣富含维生素C、水分大、口感好 。鲜红枣营养丰富，尤以碳水化合物和维生素 C 含量高，每100克鲜红枣中含维生素C 243毫克，比苹果、桃子等高100倍左右，因此，被称为“鲜活维生素 C丸”，每天5颗鲜红枣即可满足人体一天的维生素C需求，过量食用不容易消化 。2.干红枣：鲜红枣经太阳晒干或烘干变成干红枣，晒干或烘干的过程使得鲜红枣失去了80%以上的水分，而且胡萝卜素和维生素C损失率高达97%以上 。市面上出售的干红枣有大有小，一般每天食用不超过5个，较大的干红枣每天食用3个即可 。
3.蜜枣：蜜枣中额外增加了很多糖，血糖高者应避免食用 。
4.脆枣：脆枣经过油炸后，热量十分高，且红枣的营养成分被破坏，应减少食用 。
推荐阅读
- 随便你怎么拌都可以很好吃
- 男性湿气重吃什么食物好
- 什么季节移栽韭菜呢
- 甜玉米生吃会不会拉肚子 甜玉米可以直接生吃吗
- 多少年一次闰二月 闰年二月会多出一天为什么
- 生活中高血脂千万不能吃什么呢
- 高血脂人群不能吃什么
- 高血脂千万不能吃什么
- 为什么吃枸杞也会吃出上火
- 石榴吃多了会引起发胖吗