健身多久体型能发生变化 _健身

健身多久，体型能发生变化？健身一般，至少要三个月体型才会有所变化。
健身的运动方式也分有氧运动和无氧运动，主要是看自己健身的目的是什么。
就比如每天运动一小时来说，
吃减肥药价格高不说，对身体还不好。用节食的方法吧，感觉饿的滋味太难受，受不了食物的诱惑。而且反弹也比较大。果断的放弃了节食的方法。后来还是选择用运动的方式去减肥，感觉比较合适，我首选的就是跑步，感觉跑步比较合适自己。
只要想过去健身房，后来就感觉里边是一个无氧的运动，抛开每年要办健身卡的费用不说，主要的是怕去健身房练，没有私教的话，自己很多动作不标准，还不好意思麻烦别人。

当时就觉得跑步时候简单易跑，穿上跑鞋直接就能跑走。相对来说成本比较低，当然后来跑着跑着，感觉成本也不低。
坚持跑步多久，体型发生变化的刚开始体重比较大，也跑不起来。无奈之下，我就先快走的。那大概有三个月左右，体重瘦了有十来斤，才开始跑步。
后来才知道其实体重比较胖的时候，还不适合跑步，因为对膝盖会有损伤。想想当时幸好跑不动，不然的话就体重那么大，天天去跑步，跑一段时间来下来，膝盖肯定受不了。

后来开始跑了大半年，又瘦了十来，在跑步两年多之后，体重就从当年的将近200斤瘦到了145斤。直到现在还一直保持这个体重。现在基本上是体重已经稳定在145斤了。
要六块腹肌，想做型男健身，该怎么练？我有一个朋友飞哥，他坚持撸铁26年，也就是健身房那些力量训练。身上的腹肌很明显，核心力量很强大。
力量训练练肩，腹肌，后背，胳膊力量，腿部力量等，很多种的力量训练方式。刚开始新手练习的话，不要练的太多。每次可以练两个身体的部位。每个部位练三组左右，每组可以10到20次。等以后熟练了，根据自己身体的情况，在慢慢的增加组数和每组的数量。

力量训练，很多的动作都是要求动作标准的。所以力量训练它不像跑步，这样可以自己想跑了，随时随地去体育馆或者人多地方跑就行。
所以如果想要增肌改变，想要一身腱子肉。开始的时候还是要去健身房锻炼比较合适，因为那里都有专业的教练。如果不想请私教的话，也会有专门的辅导老师可以去问一下。当然，别像我一样，不好意思就行。
其实只要下决心去健身，体型肯定会有所变化的。不管我们通过健身想达到一个什么样的效果。在健身的路上，只有两个字，非常的重要，就是坚持下去。
坚持是运动的根本，如果不能够坚持下去，无论有多好的效果都没有用。
【健身多久体型能发生变化】你是用什么样的健身方式，改变自己体型的呢？