健身多久,体型能发生变化?健身一般,至少要三个月体型才会有所变化 。
健身的运动方式也分有氧运动和无氧运动,主要是看自己健身的目的是什么 。
就比如每天运动一小时来说,
吃减肥药价格高不说,对身体还不好 。用节食的方法吧,感觉饿的滋味太难受,受不了食物的诱惑 。而且反弹也比较大 。果断的放弃了节食的方法 。后来还是选择用运动的方式去减肥,感觉比较合适,我首选的就是跑步,感觉跑步比较合适自己 。
只要想过去健身房,后来就感觉里边是一个无氧的运动,抛开每年要办健身卡的费用不说,主要的是怕去健身房练,没有私教的话,自己很多动作不标准,还不好意思麻烦别人 。
![健身多久体型能发生变化](http://pic.yunnanlong.com/220913/0R05HT1-0.jpg)
当时就觉得跑步时候简单易跑,穿上跑鞋直接就能跑走 。相对来说成本比较低,当然后来跑着跑着,感觉成本也不低 。
坚持跑步多久,体型发生变化的刚开始体重比较大,也跑不起来 。无奈之下,我就先快走的 。那大概有三个月左右,体重瘦了有十来斤,才开始跑步 。
后来才知道其实体重比较胖的时候,还不适合跑步,因为对膝盖会有损伤 。想想当时幸好跑不动,不然的话就体重那么大,天天去跑步,跑一段时间来下来,膝盖肯定受不了 。
![健身多久体型能发生变化](http://pic.yunnanlong.com/220913/0R05J013-1.jpg)
后来开始跑了大半年,又瘦了十来,在跑步两年多之后,体重就从当年的将近200斤瘦到了145斤 。直到现在还一直保持这个体重 。现在基本上是体重已经稳定在145斤了 。
要六块腹肌,想做型男健身,该怎么练?我有一个朋友飞哥,他坚持撸铁26年,也就是健身房那些力量训练 。身上的腹肌很明显,核心力量很强大 。
力量训练练肩,腹肌,后背,胳膊力量,腿部力量等,很多种的力量训练方式 。刚开始新手练习的话,不要练的太多 。每次可以练两个身体的部位 。每个部位练三组左右,每组可以10到20次 。等以后熟练了,根据自己身体的情况,在慢慢的增加组数和每组的数量 。
![健身多久体型能发生变化](http://pic.yunnanlong.com/220913/0R05G094-2.jpg)
力量训练,很多的动作都是要求动作标准的 。所以力量训练它不像跑步,这样可以自己想跑了,随时随地去体育馆或者人多地方跑就行 。
所以如果想要增肌改变,想要一身腱子肉 。开始的时候还是要去健身房锻炼比较合适,因为那里都有专业的教练 。如果不想请私教的话,也会有专门的辅导老师可以去问一下 。当然,别像我一样,不好意思就行 。
其实只要下决心去健身,体型肯定会有所变化的 。不管我们通过健身想达到一个什么样的效果 。在健身的路上,只有两个字,非常的重要,就是坚持下去 。
坚持是运动的根本,如果不能够坚持下去,无论有多好的效果都没有用 。
【健身多久体型能发生变化】你是用什么样的健身方式,改变自己体型的呢?
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